不節食更享瘦:直覺飲食再升級!打破節食的惡性循環,吃出身心平衡的健康體態

    不節食更享瘦:直覺飲食再升級!打破節食的惡性循環,吃出身心平衡的健康體態
    繁體中文版

    作者:
    卡洛琳杜納
    出版社:
    遠流
    出版日期:
    04/29/2020
    EAN:
    9789573287346
    庫存量:
    1 - 3 週
    原價:
    $25.20
    采風價:
    $19.90
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    減什麼肥!少吃不會瘦
    健康就是:傾聽自己身體的需求,接受所有的食物,餓了就吃

      ★Amazon 4.5顆星,500多條讀者回饋並且持續增加中。
      ★Amazon分類暢銷前10名:飲食失調和身體形象,女權主義理論

      本書寫給──
      ★長期節食減重的人。
      ★想知道為什麼節食減重會失敗的人。
      ★對於食物、體重和健康的知識不盡正確的人。
      ★嘗試各種減重法、每天花好幾小時擔心卡路里的人。
      ★總是用當天的體重,來衡量自我價值的人。
      ★換過不同減重方式,期盼著下一種就是正確答案的人。
      ★認為減重才能真正愛自己的人。
      ★希望長遠改變飲食習慣的人。

      坊間許多書籍都標榜著減肥妙方,號稱用不同飲食和運動的方式就一定能瘦下來,找到更好的工作、在人際方面更順利、事業更成功,彷彿只要體重減輕了,就能有說不完的好處。而我們的社會和文化也總是推崇所謂的「標準」身材,讓肥胖充滿負面意涵,致使許多人對體重的增加產生恐懼,對飲食和減肥更有許多迷思。

      迷思一:節食減重的長期效果?事實上,無論有多強的意志力和支援,即便完全遵守減重計畫,一定會有生理和代謝上的反效果。
      迷思二:瘦很健康,胖很不健康?事實上,一個人的健康是沒辦法從體重看出來的。

      假如你總是擺盪在暴食和飢餓的兩個極端間,無異於讓身體經歷持續不斷的危機。

      節食是無效的治療,因為疾病從一開始就不存在。──莎拉.費雪曼,茱蒂.弗里史匹特

      我們與食物的關係失衡,通常不是因為情緒性的進食,而是限制、罪惡感、對體重和體型最深沉的恐懼,進而牽動了隨之而來的生理求生機制。吃,是生存最基本的生理需求,不該壓抑。吃東西之前,只要興起了「減重」和「吃少一點」的念頭,就會讓身體感受到剝奪,而自動啟動飢餓荷爾蒙,使我們比起能隨心所欲的進食,感受到更強烈的飢餓。這就是為什麼開始節食卻會觸發暴食的原因,無論體重多少,節食都將打亂你的新陳代謝,讓你無法好好傾聽自己的身體。惟有正視食物與體重的恐懼和負面信念,才能真正脫離飲食失衡的惡性循環。

      本書作者一一破解了節食減重和節食文化最根本的迷思,並提供更直覺、更簡單的方式,來解答【食物】與【生理】【情緒】和【心理】的關係。傾聽你的飢餓,餵飽自己,你的身體知道自己在做什麼。對了,也別忘了休息、呼吸,隨時善待自己,重建身體和食物的健康關係。最後,套一句作者的話「去他的節食」!肯定自己,活出再也不用節食減重、自信美麗的人生吧!

      ■你的身體一向比你更聰明,請相信它。
      如果你累了,你需要的是休息而不是再加把勁撐過去;
      如果你餓了,需要的是吃東西,而不是忍過去;
      如果你覺得難過,需要的是哭泣或花點時間獨處;
      如果你想吃洋芋片,一定也會有個很棒的理由。

      「基本上,當我能夠盡情地吃任何食物,反倒讓我不再什麼都想要了。」
      是時候開始好好活著了。吃吧!吃吧!
     

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