打造理想人生的習慣大全:65個習慣開關,讓你輕鬆戒掉壞習慣、無痛養成好習慣

    打造理想人生的習慣大全:65個習慣開關,讓你輕鬆戒掉壞習慣、無痛養成好習慣
    繁體中文版

    作者:
    古川武士
    出版社:
    采實文化
    出版日期:
    01/22/2020
    EAN:
    9789865070755
    庫存量:
    1 - 3 週
    原價:
    $24.50
    采風價:
    $19.40
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    許多人「知道」成功取決於90%的好習慣,
    只是往往想做卻「做不到」,
    事實上,養成好習慣的關鍵不在意志力,
    而在某些隱形的開關!

      ★ 日本唯一「習慣養成」顧問
      ★ 針對培養好習慣會遇到的問題,一一詳細破解
      ★ 從行動、思考、感受、環境四大層面,提供65個無痛養成習慣的開關

      如果你有以下煩惱,必讀本書:
      .好習慣無法持續,壞習慣戒不掉
      .容易負面思考
      .心煩意亂,沒有充實感
      .一年前就開始沒成長

      好習慣可以提升效率、改善健康,讓自己過上理想生活,這毋庸置疑,
      但培養好習慣會遇到的實際狀況總是三分鐘熱度,
      因為多數人培養好習慣的策略是靠意念和毅力,
      這樣反而讓培養好習慣變成一件苦差事,更是力不從心。

      日本暢銷作家、習慣養成顧問古川武士認為,
      「無法持之以恆」是人生最大的課題,
      因此從2006年開始,他致力於開發獨創的習慣養成理論和技術。

      經過十多年的研究與實驗,
      他發現,養成好習慣的成效不彰,通常只把焦點放在表面的行為上,
      若想順利養成好習慣,必須利用冰山模型,從不同的層面著手──

      ◎ 26個【行動】開關:克服拖延和三分鐘熱度
      「無法持續學習英文」、「無法早起」、「戒不了酒」等問題,
      可以從小小的行動開始,透過設定行動習慣的技巧來解決。

      .總之,先做做看,或先放棄看看
      .就讓自己「一心二用」:善用通勤、步行、等候、吃飯、洗澡時間……
      .以15分鐘為單位來分段進行

      ◎ 18個【思考】開關:妨礙習慣養成的關鍵瓶頸
      對於事物的想法或看法,是人們無意識一再重複的思考習慣。
      完美主義者,在行動時會想要拿滿分,因而不想行動或變遲緩,
      只要鬆動完美主義的想法,就能動起來。

      .採取「改善1%」的行動來達到最優化
      .先預設一段失望期
      .利用口頭禪讓自己有拚勁

      ◎ 15個【感受】開關:開心、信念、欲望是習慣養成的原動力
      負面的信念會讓我們停止行動,
      只要把任何情緒轉化為積極正向,就能激發最底層的行動。

      .不要被他人的評價牽著鼻子走
      .允許自己有做不到的時候
      .從過去的成功經驗打造有力的信念

      ◎ 6個【環境】開關:避免停滯,踏入持續成長的「變化領域」
      我們總是希望能維持「安全、安心、安定」,抗拒新變化,
      如果覺得一成不變,想成長,就必須改變朋友和環境,才是有效手段。

      .找個讓自己憧憬、可以做為模範的人
      .提升自己覺察機會的敏感度
      .獲取最佳反饋意見

      本書從行動、思考、感受、環境四大領域,
      提供65個輕易上手的習慣養成開關,教你無痛養成好習慣,
      不需要全部都實踐才能成功,就像閱讀大全或吃自助餐一樣,
      只要挑選適合自己的方法養成好習慣,打造理想人生,預約更好的自己!
     

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