不靠藥物也能治好憂鬱症:讓3000名患者康復的奇蹟飲食療法

    不靠藥物也能治好憂鬱症:讓3000名患者康復的奇蹟飲食療法
    繁體中文版

    作者:
    藤川德美
    出版社:
    大樹林
    出版日期:
    01/03/2020
    EAN:
    9789866005930
    庫存量:
    1 - 3 週
    原價:
    $24.50
    采風價:
    $19.40
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    近年已發現,憂鬱症的原因除了壓力之外,還有「營養不良」!
    日本名醫拯救3000名以上患者的奇蹟飲食療法,無論是憂鬱症、恐慌症、失眠、厭食症、思覺失調症、強迫症、ADHD,都能改善!

      ★日本亞馬遜評價4.5顆星,一上市立即再刷!
      ★不用花大錢、沒有副作用、可長期使用,靠自己就能做到的營養療法。
      ★廣獲日本讀者、患者、精神科醫師好評推薦。

      「從20年以上的憂鬱中復原了」
      「原本被醫師說要吃一輩子的藥,不用再吃了」
      「終於可以好好睡上一覺」
      ──只要攝取對的食物、善用營養補充品,補充營養就會好了。
      從今天開始,從現在起,靠自己就能改變。

      科學新觀念,「營養失調」會導致憂鬱症

      一般普遍認為憂鬱症等心理疾病原因出自於「壓力」,求診後醫師可能會開藥物,或是使用認知療法、心理療法等方式治療,但通常只能減輕症狀,很難徹底治好心理疾病,藥物甚至有副作用的風險。

      研究已發現,健康的大腦中,讓人感到幸福的血清素和感到喜悅的多巴胺應該是很多的。而構成這兩樣神經傳導物質的原料,就是「鐵質」和「蛋白質」。如果缺少這兩樣原料,神經傳導物質就無法合成,當然就無法感受到幸福和喜悅。

      日本精神科醫師藤川德美,在實際調查了憂鬱、恐慌症、失眠、感覺統合失調症等患者的血液後,發現他們都有一個共通點,那就是──體內的「鐵質」和「蛋白質」非常少,也就是營養不良的狀態。這也就是為什麼只靠吃藥和心理諮商,憂鬱症狀卻一直好不了的原因。

      就算每天都吃很飽,還是會「營養不良」

      若沒有攝取對的食物,即使每天都吃很飽,但缺乏必要的營養,還是會造成品質上的營養不良。從目前一般人的飲食來看,都是以米飯為主食,導致醣類過多,而蛋白質、鐵質嚴重不足。缺乏鐵質特別又以女性情況較為嚴重,比男性罹患憂鬱症的風險高出2~3倍。

      此外醣類過多、蛋白質+脂肪酸+維生素+礦物質不足,也會使體內能量代謝無法順利進行,不只會引發心理疾病,還有各種慢性疾病。

      【容易引起憂鬱症等心理疾病的類型】

      ◎生產過的女性或血液撿查有貧血的狀態
      →缺乏鐵質無法製造血清素和多巴胺,腦內神經細胞傳遞遇到障礙,無法維持穩定的心理狀態。

      ◎素食者、錯誤的減肥方式
      →因為健康或愛美而不吃肉類或油脂,只靠鐵質吸收率較差的菠菜等蔬菜,或蛋白價較低的豆類食品,難以攝取到足夠的營養,應積極攝取肉類中效率高的蛋白質和鐵質。

      ◎攝取過多醣類、甜食
      →平常以米麵為主食、愛吃甜食,不只蛋白質會不夠,還會讓體內的維生素和礦物質被大量消耗,身體也會以低效率轉換能量,漸漸導致身心疾病。

      【憂鬱症營養療法自救原則】

      ★能大量攝取到蛋白質和鐵質的飲食。
      ★以營養補充品輔助,攝取足夠的蛋白質、維生素、礦物質、鐵質等營養素。
      ★低醣(糖)的飲食方法,避免糖類、主食減半等,提高體內能量代謝效率。
      ★吃不下太多、無法喝蛋白質補充品時,可多善用各式替代品。
      ★善用血液檢測,從BUN尿素氮數值、鐵蛋白數值看出改善成效。
     

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