打造燃燒系體質的控醣增肌常備菜:鐵人三項選手&料理研究家高橋善郎的80道高代謝燃脂料理

    打造燃燒系體質的控醣增肌常備菜:鐵人三項選手&料理研究家高橋善郎的80道高代謝燃脂料理
    繁體中文版

    作者:
    高橋善郎
    出版社:
    邦聯文化
    出版日期:
    11/26/2019
    EAN:
    9789578472822
    庫存量:
    1
    原價:
    $22.40
    采風價:
    $17.70
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    因為工作性質,加上常常吃宵夜,身材不知不覺走樣,
    但!靠著這些料理,我10天就瘦了3公斤!
    不必再為了減肥只吃雞胸肉!即使是忙碌的上班日,
    活用「常備菜」,打造精力充沛的「高度代謝力」好體質!

      打造燃燒系體質最重要的,就是攝取足夠的蛋白質,最理想的做法是養成「高蛋白低醣」的飲食習慣。只要減少醣類攝取,就會變成優先燃燒脂肪的體質。

      除了大家都熟悉的雞胸肉以外,還有很多蛋白質食材也值得好好利用!如動物性蛋白質的肉、魚、蛋、乳製品,和植物性蛋白質的黃豆和黃豆製品。均衡攝取各種食材的蛋白質,才是有效率的增肌方式。

      若想要加速燃脂,最有效的方法就是高蛋白飲食+運動,例如有氧運動以及重量訓練,都能讓你在減少體脂肪的同時又能增加肌肉。

      這是一種值得長期堅持的健身方式,本書介紹的都是能輕鬆又愉快地實踐的方法,希望能提供大家作為參考,將自己打造為燃燒系體質。
     

    顧客評論:


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