最高呼吸法:每天3分鐘讓身體活氧循環,啟動正念療癒力

    最高呼吸法:每天3分鐘讓身體活氧循環,啟動正念療癒力
    繁體中文版

    作者:
    藤麻美子
    出版社:
    世茂
    出版日期:
    08/02/2019
    EAN:
    9789578799844
    庫存量:
    1 - 3 週
    原價:
    $21.00
    采風價:
    $16.60
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    ◎圖解步驟、清楚說明,每次只要3分鐘,讓你告長久以來的的身體不適、痠麻疼痛、憂鬱等各式病症
      ◎日本首位研究呼吸逾廿年,在東京、橫濱、大阪等地授課──藤麻美子老師 學術撰寫
      ◎東京有明醫療大學教授、東洋醫院主治醫師,整合治療醫界權威──川嶋朗教授 監修

      為什麼每天呼吸兩萬次
      大腦仍隱性缺氧?
      因為短促的「淺呼吸」,使氧氣無法有效被身體運用,
      進而造成血液循環不良與自律神經失調,引發各種疾病。
      人可以一天不吃飯,但卻不能一刻不呼吸,
      用丹田的力量呼吸,能有效活化大腦、預防認知障礙、
      提升注意力,甚至可以改變體態。
      本書將介紹最高呼吸法──「丹田呼吸法」,
      以及各種讓身體不容易疲勞、生病的伸展操!

      什麼是最高呼吸法?
      呼吸的時候,受丹田的位置,
      利用深度腹式呼吸,讓體內充滿氧氣,
      藉此調整自律神經的平衡,
      包括「基本15秒丹田呼吸法」與「丹田草裙舞」。

      頂尖運動員都在用,腹式呼吸訓練
      持續實行15秒丹田呼吸法,約三個月到半年之後,
      您會在日常生活中開始意識到丹田的存在,
      自然而然轉變為腹式呼吸,
      且能將身體調整為最佳姿勢。

      正念療癒的效果
      集中精神在呼吸上, 幫助自己瞬間洞察負面與正面情感,
      進而開發自我覺察與轉化煩惱的能力,
      有效放鬆身心、減緩壓力,提升幸福感與生活品質。

      每天早上做一套丹田呼吸法,你會發現
      ──長年困擾的腰痛、肩膀痠痛消失了
      ──體溫提升,別人都說我「看起來更年輕了」
      ──一年內體重減了十公斤,血糖也大幅下降
      ──活化大腦,有助預防失智症

      丹田呼吸法,是一個能夠簡單而持續的方法
      享受健康有活力的身體,引出體內「痊癒的力量」!
     

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