「好胖」、「好醜」、「也太沒用了吧」
你身邊是否也常充斥這種喜歡言語攻擊的小人？
不按照他們的標準過活彷彿沒存在價值？
小心！是該遠離他們的時候了！

　　大家都說「你太敏感了」，但「敏感」到底是誰造成的？

　　我們從小生活在一個被處處比較的環境，
　　「你變胖了」、「長得又不好看」、「真的很不會做人耶」、「連那個誰都比你強」，
　　這些有心/無心的話語，
　　句句都是重擊，讓我們的自尊心傷痕累累。
　　為了不再受傷，我們以他人為標準，
　　努力活成「大家」喜歡的樣子，才不會再度遭受言語霸凌……

　　 我們非得活在「他人目光」之下不可嗎？

　　當我們在意他人如何看待我們，
　　一方面因為達到他人標準而得到解脫，
　　另一方面卻又因為無法滿足每個人的標準而痛苦，
　　……到底這種永無止境的追求，哪天才會結束？

　　 越想培養自信，就會活得越沒信心？！

　　當認為「只要培養自信，就會越來越順利了」時，
　　就是掉入陷阱的時候，
　　為了修正缺點，我們變得更加注意到自己的不足，
　　甚至對自己越來越嚴苛，
　　「自信」也就離我們越趨遙遠！

　　 那些喜歡評價你的人，才是真正有錯的人！

　　日本人際關係權威水島廣子，在從事精神治療的多年經驗中，發現人之所以難受痛苦，來自於我們背負太多評價造成的「小創傷」。若要治療小創傷、擺脫在意「他人眼光」的自己，我們首先得遠離那些喜歡評價我們的人，重新定義自己與朋友的關係，找到真正可以信賴的知心好友。

　　「接受自己」、了解「現在的我就很好了」，找到可以坦承交友的方式，並且遠離「評價體質」者，便是脫離痛苦人際關係的不二法門。

　　若你還在為了在意他人目光而苦惱，為了周邊那些喜歡攻擊你、評價你的聲音而流淚，請你跟隨書中的「人際關係」療法，拉出你與每個人的正確距離，找回快樂的自己。

　　重要觀念提示：
　　1.評價只是一時的，不等於真相。有時反應的，其實是對方本身的問題與創傷。
　　2.治癒小創傷的方法，就是「體貼」，試著了解對方的狀況，與他人建立「真正的」人際連結。
　　3.接受原本的自己，不要為了他人評價左右，而是回到自己對事情本身的感受。
　　4.怕被別人誤會，那就主動出擊說明。
　　5.每次在意他人眼光時，就是治療自己的時刻。