好姿勢,救自脊:超人氣脊椎保健達人教你改變NG姿勢,從脊開始,找回健康

    好姿勢,救自脊:超人氣脊椎保健達人教你改變NG姿勢,從脊開始,找回健康
    繁體中文版

    作者:
    鄭雲龍
    出版社:
    時報出版
    出版日期:
    05/14/2019
    EAN:
    9789571377759
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    脊椎力學專家、健康書暢銷作家鄭雲龍最新力作!

      健康來自正確的行立坐臥,
      你的生活型態,決定你的健康狀態。

      從彎腰、蹲下、由站而坐、由坐起身,到上下樓梯,這些人們習以為常的生活動作,卻最容易因為我們錯誤的行為模式,導致脊椎與膝蓋受到傷害。

      脊椎的毛病,必須靠好姿勢搶救。面對脊椎造成的各種毛病及症狀,你真正要做的,絕對不是只有看醫師,更重要的是要改變你的生活型態,建立正確的動作認知,以及進行功能訓練,才能不只擁有健康,更能創造健康。

      脊椎保健達人集二十多年精心研究最有效的正脊之道,告訴你:祛酸止痛必知的正脊觀念 ╳ 4種生活基本姿勢的自我檢測法 ╳ 13種最被輕忽的日常動作練習。只要扭轉日常生活中立行坐臥的「劣勢」,改「斜」歸正,就能找回健康。

      最實用的正脊知識,徹底終結長期困擾你的腰酸背痛

      強化脊椎的健康觀念。
      包括:破解健康與酸痛的迷思、脊椎毛病可以不開刀嗎、如何啟動對於健康的自覺力…等。

      立行坐臥的自我檢測。
      包括:測試自己是否會不自覺的駝背、肩頸痠痛是否因錯誤的走路姿勢引起、如何因應自己習慣的睡姿選擇適合的枕頭…等。

      生活中正確姿勢的練習。
      包括:洗臉的彎腰姿勢、如何搬重物或拖地才不傷腰、如何上下樓梯才不傷膝蓋…等。

      互動式演練教學。
      由作者親自拍攝影片,讀者掃瞄書上的QRCode,即可線上重複觀看與演練。

      21天戒除不良姿勢的自我學習確認表
      包括:23項不良姿勢的自我覺察、17項學習重點查核。

    樂活悅讀

           改變錯誤的行為方式  擡頭做人       ---讀保健之道《好姿勢,救自脊》   (采風編輯)   不要以 ...

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