心理韌性:重建挫折復原力的132個強效練習大全

    心理韌性:重建挫折復原力的132個強效練習大全
    繁體中文版

    作者:
    琳達格拉翰
    出版社:
    日出出版
    出版日期:
    04/17/2019
    EAN:
    9789869727860
    庫存量:
    1 - 3 週
    原價:
    $34.90
    采風價:
    $27.60
    +
    -
    加入購物車
    不論多努力過生活,壞事還是會發生
    即使人生因為糟糕的事情脫離軌道
    你還是有能力幫助自己,培養挫折復原力
    讓自己更成熟,更堅強!

      美國「鸚鵡螺」銀獎得主、復原力心理專家
      將人生痛苦分級,彙整132個心理韌性練習
      幫你穩穩接住人生投來的變化球

      壞事發生時,「心理韌性」是幫助我們在逆境中前進最重要的能力。
      科學家已經研究出「心理韌性」是大腦前額皮質功能成熟、運作正常時的行為,
      不論我們面對的是一連串小煩惱,或是顛覆人生的災難,
      人類的大腦一輩子都會持續學習與改變,並恢復心理韌性!

      ◎第一本集大成的心理健康實用工具書
      本書作者琳達.格拉翰是國際上復原力專業,與心理健康訓練集大成者。他在書中整合了當代心理學、神經科學及正念智慧,設計出符合大腦特性、心理專家證實有效的132個練習。

      ◎人生痛苦分成三等級,你現在遇到的是哪一種?
      ——第一級:人生中的小波折,第一天到新公司上班,被害怕和擔憂的情緒困住;家中電腦總是在故障,煩惱若壞掉了自己不夠錢買台新電腦;急著出門卻怎樣都找不到鑰匙,急躁地在家中亂翻尋找。

      ——第二級:錯誤與心痛、悲傷與掙扎,和同事間常有摩擦,導致工作無法順利進行;和另一半的婚姻關係正面臨著考驗;保險公司拒絕車禍理賠申請,花了許多時間和承辦人員爭論不停,心力交瘁地想放棄。

      ——第三級:無法承受的打擊,年邁家人忽然重病需要照護,平常能理性思考,此時卻因煩惱無比,無法靜心面對亂了套的生活;工作十幾年的公司被併購或部門縮編,面臨可能被資遣的命運。

      ◎從五大面向強化你的心理韌性:
      ——身體智能:用身體當練習工具,加強安全感、信任度,激發大腦神經可塑性。
      ——情緒智能:管理並培養正向情緒,將大腦從退縮消極的態度中轉成開放與接納,駕馭自己與他人的情緒波動。
      ——內在智能:平息內心的自我批評,接納構成自我的各種聲音。
      ——人際關係智能:學習如何與他人來往,建立健全的相互依存關係,並有能力去培養充實的人際關係。
      ——省思智能:看清楚當下發生的事,有意識地轉變缺乏靈活彈性的思維,保持平靜的心,清楚知道自己手上有什麼選項,並做出明智選擇。

      雖然無法改變壞事的發生,但我們能改變回應的方式。書中的心理韌性練習可每日隨時翻閱,是生活中是簡單又強大的工具。你會看到自己更有能耐面對並解決人生種種躲不開的失望與難題,不管人生投來什麼樣的變化球,你都能柔韌堅毅的回彈。
     

    顧客評論:


    買了這本書的人也買了