什麼時候心才能不那麼累

    什麼時候心才能不那麼累
    繁體中文版

    作者:
    蘿拉李普斯基
    出版社:
    商周出版
    出版日期:
    04/13/2019
    EAN:
    9789864776443
    庫存量:
    1
    原價:
    $25.20
    采風價:
    $19.90
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    人累了可以休息睡覺,心累了能怎麼辦?

    你是否曾在醒來時,覺得自己好累好累,如果能這麼廢一整天就好了?
    你始終害怕自己不夠好,「我處理不來」的感覺從心底升起,揮之不去?
    你的腦海中有沒有過這樣的念頭:「假如能在這一刻死去,就不必面對這些事了。」

    不堪負荷、心力交瘁、被壓垮,是個心理困擾,它的定義範圍比心理壓力還大。當人們在工作或學校、在家庭或社區、在兩性關係中、在照顧親人或是我們自己、在投身社會正義、為環境保護奔走,或者是處理行政事務時,開始累積許多日常生活的小挫折,也有可能是持續受到冰山般龐大的創傷衝擊。像是在職場上,工作的負擔、辦公室的人事糾紛;在學校裡,功課的壓力,同儕的排擠甚或霸凌;在兩性關係上,相處的磨擦,冷戰;在親人的照護上,無助而沒有盡頭;在公共事務上,疲於奔命而挫折。這些情境有如熱帶低氣壓,漸漸形成超級強颱,吹垮我們的人生,擊潰我們的意志力。
    假如我們始終沒有處理不斷累積的傷害,予以排解,就有可能陷入心力交瘁的困境。而心力交瘁則會引發我們種種負面情緒,像是心神渙散、與世隔絕、執著、洩氣。

    作者蘿拉‧李普斯基(Laura van Dernoot Lipsky)是創傷管理研究中心(Trauma Stewardship)的創辦人。在《什麼時候心才能不那麼累》裡,她首先抽絲剝繭,分析種種心理負擔的來源,從個人的角色,包括學校的學生、職場的工作者,到家庭以及兩性關係上的心理負擔,直到社會的階級、種族問題。在種種層面上,這些心理壓力不自覺地愈來愈重,以致於使人喘不過氣來。

    種種不幸、壓力,是人們沒辦法避免的,但是我們可以學習如何緩解它們的傷害。

    接下來作者便提出我們在感到心力交瘁時的幾種主要反應,針對這些負面情緒,我們如何想辦法走出來。
    一、心神渙散:當我們被種種壓力淹沒時,會感到心神渙散、恍恍惚惚,對外界的反應變得遲鈍。作者告訴我們如何練習更專注,讓腦袋更清晰,而有足夠的心力專注在重要的事情上。
    二、與世隔絕:當我們陷溺在困擾和悲痛時,我們會孤立自己,對外界冷漠以對,和整個世界失聯。作者告訴我們練習如何更投入世界,包括戒癮、打坐、改善睡眠、走到戶外、主動一點、和動物接觸等。
    三、執著:當我們遭到挫折和損害,我們會執著於失去的東西和關係、人生的成就,因而作繭自縛,走不出被剝奪感的情緒。作者告訴我們如何以好奇心觀察我們自己、我們的人性和欲望,明白捨得才懂得的道理。
    四、洩氣:在壓力過大時最容易產生的情緒,就是「我不行了」。作者告訴我們幾個練習增加耐力的方法:例如把眼前的事情簡化、訓練身心協調一致、去欣賞大自然、接觸宗教、常常笑、參加社團活動。

    種種身心負荷不會自己消失,我們也無處可躲。如何在心力交瘁下重拾清晰的思考和意志的力量,人生是細水長流的,和壓力和平共處,才是善待自己、面對未來的首要原則。
     

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