正念:八週靜心計畫,找回心的喜悅

    正念:八週靜心計畫,找回心的喜悅
    繁體中文版

    作者:
    馬克威廉斯
    出版社:
    天下文化
    出版日期:
    09/12/2018
    EAN:
    4713510945681
    庫存量:
    1
    原價:
    $26.60
    采風價:
    $21.00
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    只要全心全意
      你就能到美好的那端
      跟隨老師引導,踏上愉悅生活的旅途

      「禪修」不是非得空出時間,也不必一定在蒲團上。
      每天睡覺、吃飯、沐浴、更衣、走路、排隊、使用電腦等等,
      這些都是我們練習「生活禪」最好的時機。

      「正念認知療法」(MBCT Mindfulness Based Cognitive Therapy)是以西方主流心理治療為基礎的禪修療癒法,實踐理念是:唯有全心全意在這裡,你才到得了那裏。所謂「正念」(Mindfulness),就是「全心全意」專注於自己當下所在之處。
      
      本書作者威廉斯教授是正念認知療法的創始學者,與卡巴金等學者,以認知行為治療(CBT)為基礎,融入正念認知療法,這個療法是以形式簡單的「正念冥想」為中心,每天只需花幾分鐘時間就能享受到它所帶來的益處。臨床結果證實,「正念認知療法」與一般抗抑鬱藥物一樣有效。目前在歐美應用於身心靈療癒、教育、醫護與企業人資,成效卓越,MBCT也成為融合西方主流心理治療與東方禪修的身心療癒法新典範。
      
      本書附有牛津正念中心的八週正念練習引導,全長71分),並為讀者提供一套簡單、有效、又能融入實際生活的指南,結合臨床心理與東方禪修的精神,幫助我們打破「不幸福—壓力大—焦慮—精神疲憊」的惡性循環,有效提升真正的生活樂趣,就像存在骨子裡的幸福感,滲入你做的每一件事情,幫助讀者看穿生活帶來的逆境打擊,並能生出新的洞察與面對的勇氣。

      第一週:認識你的自動導航系統-課程音檔下載
      第二週:覺察身體訊息-課程音檔下載
      第三週:迷宮裡的老鼠-課程音檔下載
      第四週:用心看見世界的真實模樣-課程音檔下載
      第五週:正視困難-課程音檔下載
      第六週:當下即實相-課程音檔下載
      第七週:不再隨外界起舞-課程音檔下載
      第八週:狂亂的世界,清醒的你-課程音檔下載
     

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