最高休息法──經耶魯大學精神醫療研究實證:腦科學×正念,全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息

    最高休息法──經耶魯大學精神醫療研究實證:腦科學×正念,全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息
    繁體中文版

    作者:
    久賀谷亮
    出版社:
    悅知文化
    出版日期:
    11/29/2017
    EAN:
    9789869562065
    庫存量:
    1 - 3 週
    原價:
    $24.50
    采風價:
    $19.40
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    ★日本年度話題書!狂銷26萬本
      ★一出版即蟬聯數月Amazon.jp「商業類」暢銷榜第1名
      ★首創以「腦科學知識」來實證正念對經營的影響
      ★Google、Facebook、思科、巴塔哥尼亞、安泰等企業已積極引進

      工作時總是日理萬機的人,
      有些疲勞是無法消失的。

      不論怎麼休息,睡得再多,為何還是覺得很倦怠?
      因為累的不是身體,是大腦。
      大腦的疲勞和身體的疲勞具有根本性的差異,
      即使發呆,大腦仍然怠速運轉,
      光是這樣就能消耗掉60〜80%的大腦能量,
      使得大腦的疲勞在不知不覺中不斷累積。

      一旦慢性化持續下去,各方面的表現將越來越差,
      甚至會導致憂鬱等心理疾病。

      一流的人為何總是精神奕奕,不會疲累?
      具科學正確性的「大腦療癒法」

      壓力,往往來自於對過去的檢討,
      以及憂心未來可能發生的事,
      無限迴路的雜念,將讓大腦的疲勞越積越深。
      透過「消除腦部疲勞的七個休息法」──
      以呼吸和冥想,釋放壓力,達到正念的目的。

      以微小說形式,專為商業人士打造
      為了說明正念能為工作及生活帶來的具體改變,
      本書最大特色在於採取微小說形式,
      將經實證的腦科學研究成果,融入故事內容,
      在享受閱讀樂趣的同時,也獲得相關知識。

      先睹為快!
      消除腦部疲勞的7個休息法

      1覺得腦袋累了的時候--正念呼吸法
      2發現自己在想事情的時候--動態冥想
      3因壓力而導致身體狀況不良的時候--呼吸空間
      4想跳脫思考的重複迴圈時--消除心猿意馬的方法
      5感覺似乎被憤怒或衝動給牽著走的時候--RAIN
      6對他人抱有負面情緒的時候--溫柔的慈悲心
      7覺得身體不適,感到疼痛的時候--身體掃描

      【特別收錄】美國精神科推薦「五天休息計劃」
      讓大腦獲得真正的休息。
     

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