總是精神百倍的人,吃的跟你不一樣?

    總是精神百倍的人,吃的跟你不一樣?
    繁體中文版

    作者:
    柴崎真木
    出版社:
    采實文化
    出版日期:
    10/26/2017
    EAN:
    9789869547307
    庫存量:
    1
    原價:
    $21.00
    采風價:
    $16.60
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    有些食物,讓你越吃越累,
    有些食物,卻能讓你精神百倍,
    總是欲振乏力的人,
    只要改變10%的飲食,就能提升90%的體力

      你知道嗎,想要元氣滿滿,應該要這樣:

      ‧早餐的蛋,最好是半熟蛋。
      ‧鹹酥雞、甜點……最好在傍晚之前吃。
      ‧咖啡最好在吃完飯後2~3小時候再喝,而且最好加豆漿一起喝。
      ‧避免飯後昏昏欲睡,飯前可來一杯200cc的氣泡水。
      ‧肉和蛋,若在一大早就吃,保證整天都有精神。
      ‧一日六餐會比一日三餐更有元氣。

      究竟是為什麼呢?

      ■怎麼吃對「體能」最有幫助?就讓國手的營養師來教教你吧!

      運動員是最需要注重自己體力的一群,除了精實地訓練之外,他們也十分在意飲食,因為正確的飲食,能提升運動表現。本書作者是日本國家代表隊隨隊營養師,負責奧運選手的營養與飲食控管,讓選手可以在比賽中保持在最佳狀態。

      一般人雖然不像運動員需要密集訓練,消耗大量的體能,但日常生活環境、職場、人際關係等,無形中也累積了許多難以承受的壓力與疲勞。本書是作者特別為一般人打造,藉由改變日常飲食,讓大家都可以隨時保持體能,有效地消除疲勞、提升表現。

      ■ 改變10%的飲食習慣,就能提升90%的體能狀況

      人體的體內時鐘會控制我們一整天的體溫、血壓、睡眠以及能量代謝等各種不同的身體機能。因此,什麼時候吃、吃什麼、怎麼吃都會對身體產生不同的效用。

      作者在書中針對一般人的日常飲食,提出28個可遵循的原則,這套法則主要針對三個關鍵要素來設計,讓大家隨時都精力充沛:

      ‧攝取充足的「營養」
      ‧不吃會讓身體疲累的食物
      ‧怎麼吃可以幫助「睡眠」

      不用斤斤計較,無須嚴格逼迫自己,改變10%的飲食習慣,就能改變身體,做法簡單:

      ‧不用刻意節食,想吃就吃
      ‧不用大幅修改飲食,只要改變選擇就好

    樂活悅讀

    总是精神百倍的人,吃的跟你不一样? 专业营养师柴崎真木教你小小改变营养习惯,让身体保持最佳状态。她曾主责日本国家代表队奥运选手的饮食随 ...
     

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