◎「又有一堆事情要忙……啊！應該先處理這個才對！（一陣手忙腳亂）」
　　◎「之前不該把行程塞得這麼滿的！什麼！這件事又要交給我做？」
　　◎「天呀，怎麼會在這種時候塞車，快要趕不上開會了！」

　　你或你身邊的人是否也經常陷入以上情境的慌張或慌亂，
　　別擔心，「慌張」，其實是腎上腺素微微上升的適度壓力，
　　只要正向管理，它會激發你的鬥志，是保證成功的基石。

　　作者西多昌規是日本知名的醫學博士，為企業進行健康管理及衛生教育，
　　本書要重新帶你認識「慌張」，只要服用西多醫生開給你的
　　「慌而不亂」的緩解處方，就能順利管理慌張，行事不慌不忙又優雅。

　　◎慌張到底從哪裡來？腦神經醫學直接開給你緩解藥方，

　　．慌，因為大腦疲憊了：
　　我緊張到「腦袋一片空白！」這不是誇張的形容，
　　這表示腎上腺素鬥志太高昂，讓你的腦袋沒辦法接收、記住外來情報，
　　所以真的一片空白。

　　．慌張？經常是被傳染的，記得「隔離」感染源：
　　身邊如果有開心果，你也會開朗；有人焦躁，你也會。
　　所以，得想辦法幫大腦帶上口罩，以防被傳染。怎麼做？作者教你。

　　◎消除慌張，醫學證實這些臨場絕招有用：

　　．找個藉口，暫時離席。記得這招別常用。
　　找個對方不容易拒絕的藉口，例如上廁所，快速離開現場，冷靜一下。

　　．看似沒法結尾的狀況，就先訂15分鐘內能解決的小目標
　　不知終點在何處的比賽，最令人無所適從。面對未知或不擅長的事，
　　只要訂下一個期限，就能說服自己撐到最後。15分鐘不長不短，剛剛好。

　　．外科醫在用的鎮靜口訣
　　天天站在手術台的外科醫生，面對病患突然大量出血時，也會驚慌失措，
　　但他們會在心中不斷默念「緩慢、冷靜、確實」，同時慢慢緩動手腳。

　　◎慌張可以激發潛能，所以要管理：

　　．勤寫備忘錄，空出大腦容量
　　「就這麼一點事，我一定記得住。」這麼一點事硬要記在腦中，
　　只是徒增大腦工作量。動筆寫下，翻開備忘錄就可以找到，你會變優雅。

　　．另一種意象訓練——隨身帶「心愛的」照片
　　把小孩、家人或是寵物的照片設定成手機桌布，當慌亂上心頭時，看到自己
　　重視與珍愛的對象時，情緒就會緩和。

　　．少吃零食、不吃太飽，還要吃對
　　你今天攝取足夠的Omega-3和色胺酸了嗎？這些營養素有穩定心神的功效。
　　還有，睡好睡滿，就是早早上床睡覺，睡眠不足的人一定慌。

　　本書除了管理你的慌張，也教你如何協助別人排解慌張，像是：
　　‧「先坐下吧」：一句話就能有效安撫對方，因為坐著比站立令人感到安穩。
　　‧上司心慌或抓狂，你也能從容安撫：部長說的沒錯……，真不愧為老闆。

　　就能緩解對方情緒。
　　慌亂很難消除，但是可以切換，
　　別讓自己過往的的努力，毀在一次不相干的情緒失控裡
　　所以你需要管理。