這不是一本教你怎麼賺大錢的書，但卻能讓你擁有一輩子令人欣羨的「財富」──因為，健康比什麼都可貴！
 一個從知名醫師到金牌國手、從台大教授到跨界藝術家都推薦的物理治療師，把自己學習物理治療的初衷，結合多年來在臨床第一線為病患復健、訓練的經驗，加上最先進、科學的運動醫學知識，以及最真實、深刻的個案故事，化成一本人人都讀得懂、人人都需要的「正確運動科普書」──
 即使有傷、有病、有年紀都能練！一次看懂不同身體需求的「運動底層邏輯」，為未來的自己存下「做想做的事」的本錢！
 曲家瑞  藝術家、手繪漫畫家、作家吳肇基  大夫訓練、骨科醫師林昀儒  桌球國手林嘉祥  衛福部雙和醫院疼痛中心主任陳致遠  萬海國際董事長黃瑽寧  馬偕兒童醫院主治醫師楊俊瀚  田徑國手趙遠宏  國家運動科學中心執行長劉興政  佳齡生活健康中心醫療長樊家忠  臺灣大學經濟學系教授──真摯推薦
 
 
每個人都知道「運動很重要」，但……
「我沒有運動細胞」、「我有慢性病」、「身體有舊傷」、「沒時間」、「年紀大了」，
這些顧慮，讓許多人「不知道該如何開始運動」；
也讓許多人雖然有在運動，卻往往「不知道自己練的方向對不對」。
 其實，你需要的不是一句「多運動」，而是，「知道自己的身體該怎麼動」！
▪ 每天走一萬步、跟著影片動，這樣夠了嗎？怎麼知道要做哪些運動？
▪ 有舊傷、會疼痛，醫師叫我多休息，但到底何時才能動？
▪ 受傷後復健做完了，還是沒辦法爬山、打球，接下來怎麼辦？
▪ 爸媽年紀大、骨鬆、怕跌倒，現在開始練肌力，還來得及嗎？
▪ 總是坐一整天，肩頸、腰背又痠又痛，該伸展，還是練肌力？
 
曾經讀過體育班，自己受過傷、也目睹過同學因傷被迫放棄運動生涯，
後來大學前三志願都填上「物理治療系」的陳曉謙，
不僅就此走進運動醫學的世界，成為替田徑國家隊工作、跟著選手出國的專業物理治療師，
甚至考上ACSM-CPT和NSCA-CSCS兩個教練認證，
成為「有醫療背景的教練、有訓練背景的物理治療師」。
 
而歷經奶奶較早離世、爺爺長期臥床的不同晚年，也讓他不斷反思，
如果能提早帶家人訓練肌力、平衡與日常生活功能，
是否能讓他們保有更多自主生活的能力？有機會讓他們活得更久、也更好？
 
這本書，就是他結合多年研究、臨床經驗、以及與無數病患的相處案例之後，
想帶給大家的方向與建議──如果你剛好屬於下面三群人：第一群：因為疼痛或疾病，不敢再動的人。第二群：已經失能、需要重新站起來的人。第三群：沒什麼不舒服，但知道該開始為身體做點什麼，甚至有感受到爸媽也需要運動。
 
那麼，在這本書裡，你將找到「為什麼會這樣、可以做些什麼」的答案，
為「有能力改變自己的身體」踏出穩健的第一步。
 
本書特色：

 特色1. 用運動，投資你的下半生！結合運動醫學與體能訓練，為未來做好「功能性儲備」。
我們會存錢、規劃退休生活，卻很少想過──理想中的生活，需要多少「身體本錢」？本書以物理治療與肌力體能訓練的雙重角度，告訴我們運動如何恢復功能、累積體能，讓身體在面對老化、疾病或意外時，能多一分應對的餘裕，為健康、自主的「健康餘命」做準備！
 特色2. 怎麼動，才真正適合你？從不同的「身體需求」出發，一次看懂「運動底層邏輯」。
時間有限時，該優先做什麼運動？走路、超慢跑算不算運動？生活自理需要哪些能力？本書將告訴你「為什麼要這樣動」，也幫你找到「從哪裡開始動」。從深蹲、硬舉、推、拉到核心穩定，帶你看懂每個動作的用途、常見問題與進退階原則，知道怎麼調整，讓訓練真正落實到日常！
 特色3. 動起來，運動處方這樣開！從久坐、肥胖到骨鬆等，透過診間故事找到運動方向。
書中收錄作者在診間遇到的代表性案例，包含久坐痠痛、骨鬆肌少、肥胖與代謝問題，到慢性疼痛與術後復健等，透過他為患者進行運動治療的過程，帶你了解不同身體狀況的訓練考量與調整方式，也知道何時需要醫師、治療師或教練的協助。
 這本書不會告訴你「所有人都應該做一模一樣的運動」，
因為真正有效的運動，從來不是流行什麼就做什麼，
而是先了解自己的身體需要什麼，再找到適合自己的訓練方式。
 
•為什麼「活動」不等於真正的「運動」？
•為什麼「重量訓練」是所有年齡層都值得進行的健康投資？
•為什麼深蹲、硬舉、推、拉與核心穩定，不只是健身房裡的訓練動作，而是支撐我們日常生活的基本能力？
•對於肌少症、骨質疏鬆、肥胖、心血管疾病或慢性疼痛等，運動究竟可以扮演什麼角色？
•如果曾經受傷、動過手術，甚至現在還在疼痛，又該如何重新開始？
 如果你也有這些疑問，現在就請打開這本書吧！
 
 ◎　好評推薦（依姓氏筆畫排序）：
 
「書中以淺顯易懂的文字和圖例，清楚地告訴我們，必須在『身體還有選擇權』的時候，開始為自己做最好的投資，為未來做最好的準備。」──吳肇基（大夫訓練、骨科醫師）
 
「很多人以為訓練是選手的事。讀完這本書會發現，想把生活過得游刃有餘，越需要認真對待自己的身體。」──林昀儒（桌球國手）
 
「跟著曉謙訓練，讓我深刻體會：好的運動不只讓身體更強健，也讓我們更有能力從容迎接老後的人生。很高興他的專業、熱忱與理念，如今都凝聚在這本書中。」──林嘉祥（衛福部雙和醫院疼痛中心主任）
 
「同學的爺爺114歲仍在打高爾夫球，多年的球友『老頑童』105歲還在羽球場上揮拍，88歲的美國友人也年年在美國的高級（黑線）雪道上滑行。認識曉謙之後，我更加有信心加入他們的行列了！」──陳致遠（萬海國際董事長）
 
「我跟曉謙共同的期待，是每個人都能在日常中找到動起來的誘因與規律。誠摯推薦這本書，願它成為你下半生最值得的一筆投資。」──黃瑽寧（馬偕兒童醫院主治醫師）
 
「我相信不只是競技選手需要了解運動訓練，所有人都可以透過運動訓練來幫助自己的健康。曉謙總是能用淺顯易懂的方式讓我更容易理解艱澀的知識，希望大家都能夠透過這本書一起認識運動的好處。」──楊俊瀚（田徑國手）
 
「健康不只是活得久，更要活得自主、活得有品質。曉謙以物理治療與運動科學的專業，帶領我們用運動，為下半生預存健康與行動自由。」──趙遠宏（國家運動科學中心執行長）
 
「我很喜歡書中所傳達的一個核心精神：我們真正要追求的，不只是活得久，而是活得久的同時，還能保有做自己想做事情的能力。」──劉興政（佳齡生活健康中心醫療長）
 
「生活在台灣的我們，財務投資有餘，但健康投資不足。曉謙所提供的運動知識，會給大家帶來豐碩的健康報酬。」──樊家忠（臺灣大學經濟學系教授）