～12萬人說有效的輕鬆整復操～從躺著「調整身體」開始打造一輩子都能自在活動的身體！









【本書特色】◎每天只要1分鐘＋躺著就能做，簡單又安全，不用健身器材也能持續保健身體！◎完整涵蓋11種核心伸展操＋隋書附示範影片，帶你一步步循序漸進地活動全身！◎彙整作者從業50年、接觸約12萬人的實際經驗，以及60～88歲中高齡者經驗談，幫助讀者找到最適合自己的身體調理方式！



「年紀大了，走路就愈來愈沒力⋯⋯」「雖然知道要運動，但膝蓋和腰很容易就痛起來……」「要是有一天行動不便、需要家人照顧，怎麼辦？」即使活得長命百歲，若只能長期臥病在床、事事依賴家人，無法自行走路、活動、照顧生活，想必也只是長時間飽受痛苦。要想早期預防行動能力衰退的問題，不一定要靠每天健走一萬步、做吃力的肌力訓練，若身體沒有調整後就做運動，反而還會讓腰、膝蓋、關節承受更多負擔。本書作者 南雅子 鑽研健康與美容長達50年，協助12萬人「躺著調整身體」，藉由恰到好處的自身體重，自然伸展平時難以活動的部位，讓僵硬的關節與肌肉更容易放鬆開來。除了介紹各種躺著就能完成的整復操，書中還提供一套「一輩子不臥床」日常習慣，舉凡保持書寫與思考、挑戰新事物等等，讓自我保健自然融入每天的生活中。想要好好照顧自己的身體，早晨睜開眼時，不妨先別急著起身，就從躺在床上做1分鐘整復操開始吧！