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與其追求絕對的「情緒穩定」，

不如練習擁有一顆「經得起波動」的心

 

寫給在過度追求情緒穩定的社會中，感到精疲力竭的你

 

我們是否常常陷入這些情境？

 

       ●  什麼都沒做卻已電力耗盡

       ●  腦內的小劇場，總是關不掉

       ●  努力想放鬆，卻無法停止焦慮

       ●  容易被一點小事影響情緒

 

這是因為在推崇情緒穩定的社會中，我們習慣將內心的起伏視為「故障」。

一旦產生焦慮、不安或悲傷的情緒，就急著想檢討自己、解決問題。

 

然而，情緒並非可以被排除的「問題」，而是需要被聽見的「訊息」。

情緒就像天氣，沒有好與壞，

我們需要的不是壓抑或解決，而是誠實地與情緒共處。

 

  不必急著變堅強，而是允許所有情緒發生

心情天生就具有反覆無常的屬性，

而那份時時縈繞在心中的不安，來自於我們想把事情做好的心，

這份重視形成了「焦慮」，使得我們越想「解決」焦慮，內耗就越劇烈。

 

    ＃無法避免不安，但可以成為不被不安影響的人

      光是具備「把不安不當成一回事」的態度，就能平息大半的不安。

 

    ＃心累的時候，什麼都不做也沒關係

      生病了就好好休息，難過時就盡情哭泣，自己表現得好，就摸摸自己的頭。

 

    ＃讓人心情惡劣的話，通常都是噪音

      對於他人丟出的無禮話語，漠不關心才是最好的回答。

 

  韓國療癒系作家陪你接住內耗，練習與自己和解 

作家朴翰平每天在社群媒體帶給數萬人溫暖的安慰，

他從個人經驗出發，並引用熱門韓劇和明星的經典台詞，

溫柔接住大人世界中那些無聲的崩潰時刻。

他不教你如何變堅強，而是陪你找回在雨天撐傘的力量。

 

這本書能讓你：

 

   ●   消除不安，並誠實面對情緒

   ●   練習設下界限，停止無謂的討好，找回心靈的自主權

   ●   打造日常的充電清單，建立專屬的修復儀式

   ●   40個關於情緒的提問，引導你進行自我覺察

 

在情緒波動比較大的日子，不妨翻開這本書，

對那個不知道為什麼低落的自己，說一聲「沒關係」吧！