《吃素無負擔，吃素很健康》
破解迷思 × 醫學實證 × 全齡照顧，一本真正懂家庭的科學素食書

◆
吃素，不只是理念，更是醫學支持的健康選擇。
吃素，不再是限制，而是你對健康最深的承諾。

◆

簡單上手 天然無負擔
3大理由讓你戀上素食
15種祕方讓素食更美味
70道養肝／補腎／護心／健脾胃等健康素食

本書結合三位慈濟醫師的臨床觀點與營養師的實作經驗，運用當季當令的天然食材，調製出健康美味的素食盛宴。從正確清洗蔬果、減少農藥殘留，到少油炸、少加工品、多拌炒的烹調方式，讓你吃得安心、天然無負擔。
書中亦導入食物份量概念，依年齡與營養需求量身設計料理組合，打造最完整的科學素食指南。從觀念到實作，幫助你煮得簡單、吃得有效、活得更好。讓這本書陪你從一碗素食開始，實踐預防醫學，照顧全家人，吃出幸福與療癒。
＊變化應用：素肉燥、素醬料、常備涼拌菜、素高湯
＊創意口味：中式、西式、日式、南洋、美式等料理
＊日日好食：早餐、午餐、晚餐或宵夜各種組合搭配
◆本書五大特色亮點◆
1. 醫師觀點 × 營養實證，吃素有根據
由三位慈濟醫師撰文，結合新陳代謝、婦產科、皮膚科等臨床經驗，搭配營養師專業分析，解答「吃素會不會不健康？」等常見疑問，讓你吃得安心、有據可依。
2. 70道功能導向料理，回應身體真實需求
依據12大健康主題（如醒腦、護心、補腎、安眠、體重控制等），量身設計70道素食料理，每一道都對應具體身體狀況，吃得有感、吃得有效。
3. 破解10大素食迷思，建立正確飲食觀
從「素食會不會營養不均衡？」到「生病期間能吃素嗎？」本書以科學角度逐一解答，幫助讀者建立正確的素食認知，消除疑慮、安心實踐。
4. 料理不單調，風味有層次
特別收錄15個美味祕方，包括香椿素燥、羅勒醬、百香果醃青木瓜、牛蒡高湯等，讓素食料理不再清淡無味，而是香氣十足、變化多元。
5. 全齡照顧 × 女性關懷，真正懂家庭的素食書
從幼兒到銀髮族，從更年期到坐月子，本書提供分齡分階段的飲食提案，並附贈10道坐月子素食食譜，讓素食成為你照顧自己與家人最溫柔、最有智慧的選擇。
全家健康，先從12大身體需求，對症料理提案
【醒腦】增強記憶力、頭好壯壯、腦筋清晰
【明目】消除眼睛疲勞、眼睛保健
【護心】預防動脈硬化、降低膽固醇、強化血管
【養肺】潤肺、清肺、強化支氣管
【養肝】消除疲勞煩躁、滋補精神體力
【健脾胃】幫助消化、避免胃酸過多、消脹氣、防便祕、排宿便
【補腎】益氣補血、滋陰補腎
【平衡免疫力】預防感冒、抗過敏
【更年期保健】抗憂鬱、補充鈣、養顏美容
【補血】改善手腳冰冷、強化虛弱體質
【安眠】寧心安神、助好眠
【體重控制】飲食均衡、健康減重
本書榮獲【衛生署國民健康局健康好書推介獎】
本書從專業營養的角度出發，破除坊間對於「吃素」的迷思，並依中醫食療的理論分成12大類養生主題，以簡單易學的食譜，讓讀者在家也能輕鬆做出養生素食。本書亦融合食物份量的概念，讓不同年齡層、不同營養需求的人，可以從食譜中選擇適合自己的美味養生素。