誠品年度TOP100《易學易用黃帝內經十二時辰養生法》
　　中西醫雙博士牟明威老師系列作品

◎經脈是有情緒的，怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。
◎想知道一個人「心」的情況好不好，看臉色就知道，因為「心其華在面」。
◎按摩、拔罐、刮痧為何多選背部？祕密就在膀胱經。（經脈最長、穴位最多）
◎肝膽相照，不只是成語，肝功能失常，膽也會出狀況。（肝經與膽經互為表裡）
                                             

《黃帝內經》中提到，人體有十二經脈，包含
手三陰（肺、心包、心）、手三陽（大腸、三焦、小腸）、
足三陽（胃、膽、膀胱）、足三陰（脾、肝、腎）。
 
在《靈樞．經別篇》中更是開宗明義的指出：
「十二經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。」
經絡，既是人的根本，也是病的源頭。

本書作者牟明威是中西醫雙博士、北京中醫藥大學東直門醫院骨科主任。
他以中西醫結合的觀點，融會《黃帝內經》的智慧，
循著十二正經的脈絡，帶你認識手三陰、手三陽、足三陽、足三陰等主要經脈。
說明各經脈的獨特功效與主治病症，
教你透過經絡啟動身體自癒力，恢復平衡、重拾健康。

◎肺經養好消百病
《黃帝內經》：「諸氣者，皆屬於肺。」
可見人體所有與「氣」相關的功能，
都與肺有密切關係，是醫治呼吸系統疾病的主要經脈。
 
喉嚨腫痛、氣喘、落枕？找列缺準沒錯，
它是整條肺經調整頭頸狀態的入口點。

◎心經通暢，五臟六腑更穩
《黃帝內經》認為：「心者，五臟六腑之大主也。」
心，就像身體的總指揮，統籌著五臟六腑的運作。
      
心經起於心中，出屬心系，
胸悶、心煩、胸口隱隱作痛，往往就是心經氣血卡住的警訊。

◎打通大腸經，一身都輕鬆
《黃帝內經》說，大腸是「傳導之官」：負責把髒東西排出體外。
傳導不順時，可能會便祕、腹瀉，甚至牙痛、牙齦腫。
適度按摩合谷穴（虎口），可舒緩牙痛、疏通大腸經。（孕婦、體質虛弱者不宜）
      
◎有膽、沒膽，看膽經
膽，就像身體的判斷官，負責做出決策、掌控勇氣。
膽氣不足，不只容易猶豫、拖延，還可能出現肩頸緊繃、胸口悶。
想要疏通膽經、增強膽氣，「拿捏」肩井穴效果好。（孕婦、體質虛弱者不宜）

◎腎，先天之本，精力不足找腎經
腎臟是人體五臟中重要臟器之一，《黃帝內經》：「腎者，精之處也。」 
故腎又被稱為「先天之本」，具有生精養精的作用。
    
想要補腎，最好的辦法就是按摩腎經的起始點——湧泉穴， 
據說這也是蘇東坡每天必做的功課。
       
手太陰經對應「肺」、手少陰經對應「心」、
足陽明經對應「胃」，每條經脈都有對應的臟腑，
循經自癒，保持氣血流暢，疾病不入。

推薦人
「Ovi's中醫日常」社群經營版主／吳奕璇中醫師
安柏中醫診所副院長／施昀廷醫師
臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科資深主治醫師／謝旭東