很煩、很討厭、看什麼都不順眼，
我想大叫、我想摔東西、我就是想生氣！
我的內心像一座小火山，隨時想爆發怎麼辦？

　　巴弟大多時候是一個開心、有禮貌的小孩，
　　可是遇到突然其來的小意外，或是不順心的事情時，
　　他無法按捺心中怒火，
　　當他一生氣，就像火山一樣，
　　隨時會沸騰、大爆發！

　　還好，他知道一個小方法，
　　讓原本有如岩漿般滾燙的情緒，逐漸冷卻。

　　
　　【找到穩定情緒的方法】
　　每個人都會有想生氣的時候，生起氣來可能會像巴弟一樣，握緊拳頭、心跳加速、臉部表情扭曲，還會想尖叫、想罵人、想摔東西，這樣的巴弟是不是變得很可怕呢？

　　幸好巴弟知道生氣不能解決問題，還會嚇壞關心他的人，所以巴弟試著做了一個很簡單的練習，可以馬上就不這麼生氣了，你要不要也跟著巴弟試試看這個練習呢？當然，你也可以找到讓自己不生氣的小方法。

　　【適讀年齡】
　　◆ 文字附注音。
　　◆ 3～6歲親子共讀；6歲以上可自己閱讀。

不生氣推薦

　　「陪孩子從身體感受走向情緒覺察，這本繪本值得大人小孩一起閱讀、一起練習。」──瑜伽•正向教養引導者　Winny老師VV媽

　　王意中心理治療所所長／臨床心理師　王意中

　　諮商心理師　胡瑋婷