采風編輯書評:

學會如何找到與自己和解的起點

— 讀《情緒自愈》解決七種常遇心理傷害

（本文作者：采風編輯）

「幸運的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年 。」

這是我們常說的一句話，人生路上有些傷口，不會因爲長大就自動癒合，反而會隱藏得更深，時時隱痛發作，往事一旦被觸及，在我們看似正常的生活中，就會以焦慮、憤怒、逃避、討好、反芻的形式出現並爆發。

《情緒自愈》一書，帶你慢慢看見那些被我們忽視、壓抑甚至否認的情緒傷口。尤其是書中提出的“七種常見的心理傷害”，幾乎觸及我們內心最深層、也最難以面對的部分。而且，針對性的急救對策幫我們找到了解決問題的最佳良藥。

 被拒絕（Rejection）
一次被忽視、一段失戀或一份求職失敗，常常帶來“我不夠好”的錯覺。作者提醒我們：不要把一次拒絕，誤當成對自我價值的否定。人生在世，不如意者十之八九，要正確看待這些挫折起伏。
 失敗（Failure）
我們往往對自己失敗的解釋方式，決定了我們是否繼續努力。避免“習得性無助”，從小處着手，重新建立信心，是一種有效的“心理縫合術”。
孤獨（Loneliness）
孤獨不僅是情緒問題，還可能是健康隱患。Winch 教我們如何重建“情感連接”，以及如何區分“獨處”與“被孤立”的內在差異。
內疚（Guilt）
合理的內疚能讓人反省，但過度的自責則可能成爲自我攻擊的工具。學會原諒自己，是情緒自愈中最有力量的行爲之一。
 低自尊（Low Self-esteem）
Winch 並不鼓勵盲目積極思考，而是通過“自我肯定訓練”和“現實檢驗”，逐步重建穩定的自我價值感。
反芻思維（Rumination）
正如我們童年留下的一些不愉快，一生當中總是反覆回放，回憶失敗或羞辱的場景，不斷的自責和懊喪，也只會讓情緒更糟，演變爲一生的心理陰影。書中提供了一些簡單實用的策略，如“寫下煩惱再撕掉”、轉移注意力訓練等，幫助我們跳出情緒的漩渦。
情緒創傷（Emotional wounds）
包括長期的羞辱、被忽視感、創傷性經歷等。作者指出，處理這類創傷，關鍵是承認其存在，並對自己保持同理而非批評。

讀《情緒自愈》，讓心靈的創傷及時止損，也讓我們勇敢面對內心深處的陰影，修復內心的“隱性傷口”，成爲成年人的必修課，
我們從小被教會如何應對外部世界，卻很少被教會如何面對自己的情緒。《情緒自愈》就是這樣一本書：它不試圖“治癒”你，而是教你如何自救、如何溫柔地爲自己的心靈包紮。
情緒自愈，不是一天的功課，而是一場持續一生的修行。看見自己，就從今天開始。