讓自己不再焦慮:【幸運的人做情緒的主人,不幸的人做情緒的奴隸】理情行為治療之父亞伯.艾里斯經典之作,影響力超越佛洛伊德的心理學家

    讓自己不再焦慮:【幸運的人做情緒的主人,不幸的人做情緒的奴隸】理情行為治療之父亞伯.艾里斯經典之作,影響力超越佛洛伊德的心理學家
    繁體中文版

    作者:
    亞伯.艾里斯
    出版社:
    大牌出版
    出版日期:
    06/07/2023
    EAN:
    9786267305270
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    害怕社交、上台恐懼……容易擔心和緊張,
    你也是「焦慮體質」嗎?

    享譽全球,世界三大心理師亞伯.艾里斯
    實踐超過半世紀,幫助超過15,000人──
    以29個練習,克服對確定性與完美主義的渴望,
    找回安定的自己。

      「19歲以前的我,一直是極端焦慮的人。
      我只是想要成為沒那麼焦慮、活得更快樂的人。
      而在很短的時間內,我做到了。」
      ──亞伯.艾里斯

       「理情行為治療之父」艾里斯不朽經典,正式授權繁中版
       理情行為治療(REBT)──世界上最廣泛實踐的心理治療形式
       想法情緒行為,任何人都適用的簡單心理治療法!適用範圍廣、實用性強、見效快
       「在現代心理治療所產生的影響力,沒有人能大於亞伯.艾里斯,就連佛洛伊德也不例外。」──《今日心理學》
       獨家收錄!231則智慧箴言,讓內心充滿力量,感受安定、自由與無限可能

      你是否,每天活在自我苛求的念頭中:
      「我絕對不能失敗。我無法承受自己表現差勁。」
      「我必須做到完美,否則我就是沒用的人。」
      「我必須得到別人的認可。」
      「我無法承受他們待我不公!」
      「我失去了非常珍貴的感情,以後我再也沒辦法談戀愛,其他重要的關係也會被我搞砸……」

      但這些,都是「非理性信念」,
      它們往往會升級成嚴重的焦慮與恐慌,
      拖垮我們的表現、人際關係與生活品質。

      如果你或親朋好友,正為焦慮問題尋求解方:
      本書以29個練習,看清憂鬱、焦慮、恐慌、暴怒等情緒的根源,
      用實踐超過50年的自助療法,走出情緒風暴。
      18個真實案例,見證當事人如何學會接納自己、善待他人,
      讓自己不再焦慮,邁向更快樂、健康、踏實的人生。

      Step by Step,跟著上萬名治癒者,享受內心的平靜與自在:
      ●    「ABCDE轉念法」,質疑「理所當然」的想法,真正從痛苦中解脫
      ●    「理情心像」,讓情緒更健康,不再沉溺於負面思緒
      ●    「重新架構法」,跳脫有害的想法,找到突破逆境的勇氣
      ●    「克服羞愧感練習」,撕下負面標籤,走過羞辱創傷
      ●    「角色扮演法」,探究內心不安,疏通心理糾結
      ●    「無條件自我接納」,與真實的自己和解,學會放鬆、放過與放下

    心理專家.療癒推薦

      洪仲清|臨床心理師 
      洪培芸|臨床心理師、作家 
      陳志恆|諮商心理師、暢銷作家 
      海苔熊|心理學作家 

      「原來我們以為的『大師』也跟我們一樣,都有生命的困難,都有屬於自己的人生障礙。然而,亞伯.艾里斯卻將折磨著他的演講焦慮、社交焦慮……化為撐竿跳的動能,跨越人生的障礙賽。透過本書,不再被焦慮局限,從而突破極限。」──臨床心理師、作家 洪培芸

      「是的,大師也會焦慮!亞伯.艾里斯博士在本書中分享了他如何運用自己所學,克服自己的公開演講和社交焦慮,並把這些寶貴經驗和智慧融入到了29種策略中,讓你能自由選擇最適合自己的方法來應對各種焦慮。書中提到的正向想像與建模技巧,就像是給心靈一個讚,幫助你在各種情境中保持冷靜和自信。而放鬆與認知分心法則像是一場心靈SPA,此外透過冥想、瑜伽等方式,也能找到片刻寧靜,擺脫憂慮。讀完之後你會發現,焦慮是一朵帶你飛的觔斗雲,當你能夠駕馭它,你會發現底下有更大更廣闊的天空!」——心理學作家海苔熊

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