最高專注力:讓頭腦清晰一整天的45項神級高效技巧

    最高專注力:讓頭腦清晰一整天的45項神級高效技巧
    繁體中文版

    作者:
    鈴木祐
    出版社:
    三采
    出版日期:
    06/02/2022
    EAN:
    9789576587382
    庫存量:
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      【網書大標】

      ▶▶▶教育界、腦科學界、職能治療界、財金界......  各界領域專家  感動認可推薦!!

      ▶「每個人都需要後天可以養成的專注力!」──《國中生子彈筆記考試法》作者、臺中市霧峰國中校長 謝龍卿

      ▶「專注力的訓練,是人人都可以做的大腦課題!」──《大腦百科》醫學譯者、《適腦學習》醫學審訂 黃馨弘

      ▶「透過專注力,找到更加卓越的自己!」──專業職能治療師、《陪孩子遊戲玩出專注力!》作者 陳宜男

      ▶「打造幸福感與成就感的專注力養成!」──大亞創投執行合夥人 郝旭烈(郝哥)

     

      專注力≠靠意志力硬撐!

      輕鬆多出4倍產能,

      專注度提升320%,

      熬夜趕完報告、作業,準備考試,再也不是難事!

     

      ?為什麼:玩遊戲跟滑手機時的注意力,沒辦法用在工作、準備考試上?

      ?為什麼:咖啡搭配綠茶喝,就能比起單喝咖啡,高出4%專注力?

      ?為什麼:一流的運動員能靠獨特的固定行為,提升他們的專注力?

      ?為什麼:「高效工作管理術」、「進入心流」等方法,只能維持很短的時間,或做起來很耗神?

     

      【第一步驟:基礎理解】

      現在,請這樣理解你的身體:

     

      在你的大腦前額葉皮質,住著一名【馴獸師】

      他理智、但缺乏能量與動力。他是你的理性思維。

     

      在你的大腦邊緣系統,住著一頭【野獸】

      牠衝動、充滿能量、動力。牠是你完成任何事項的動能。

     

      【第二步驟:深入理解】

      專注力的真相,又是什麼呢?

     

      我們經常認為,要達成專注,應該要「用理智壓制衝動」。

      但,這完全錯誤!

      我們必須認清:「我們不可能永遠成功壓制衝動」。

     

      專注力=用理性「引導、帶領」衝動,而非壓制衝動。

      馴獸師永遠不可能憑一己之力成功壓制野獸,

      卻可以成功帶領引導牠。

     

      好好帶領野獸發揮吧!

      當能量運用得宜,

      你會發現自己更不容易疲倦,

      專注力也能更有效持續。

     

      【45個專注力技巧——已出版科學論文,全數認證有效!】

     

       一早從最簡單的作業著手

       反覆留下「已完成」紀錄

       起床後九十分鐘內不攝取咖啡因

       喝咖啡時搭配牛奶或鮮奶油

       不要一次喝兩瓶以上罐裝咖啡

       激烈運動、間隔休息法

       聽音樂時,絕不選擇有歌詞的樂曲

       利用多個使用者帳號,來使用社群媒體

       善用手機、各軟體的封鎖程式…… (還有很多!)

     

    本書特色

     

      〈1〉教育界、腦科學界、職能治療界、財金界......各界領域專家  專文推薦!!

      〈2〉全書共45項專注力技巧,每項都有已出版科學理論支持,值得絕對信賴!!

     

    得獎紀錄

     

      日本銷售破四萬五千冊、不斷再刷!

      蟬聯日本亞馬遜暢榜,榮獲5星好評,讀者盛讚如潮
     
    國內推薦

     

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      閱讀前哨站 瓦基

      大亞創投執行合夥人 郝旭烈(郝哥)

      兒童專注力發展專家 張旭鎧

      專業職能治療師 陳宜男

      《大腦百科》醫學譯者、《適腦學習》醫學審訂 黃馨弘

      企業領導人的專屬教練 錢慧如

      僑光科技大學助理教授、臺中市霧峰國中校長 謝龍卿

     

      (依姓名字首筆畫排序)

     

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