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器官會老化，但肌肉可以「玩」回來！
老年人做肌力訓練和年輕人一樣有效，
先規律運動3週，感受體力明顯進步，
再花3個月從肌少症，鍛鍊出健康的神經與肌肉的協調性。
保護 平衡 增強肌力
打敗肌少症就是這麼簡單！
利用健走仗3大功能，強化自身體能狀態
郭健中醫師發展的不倒翁健走運動，是利用「健走仗」輔助訓練動作，鍛鍊身體肌肉機能的運動，適合各個年齡層。例如：側舉轉身、左右踏併、深蹲站起，甚至把健走杖排成格子，讓學們來回踩踏，訓練腳步的反應力和敏捷度。
有了體能打底，男女老少都郭健中醫師不只有醫學專業臨床經驗，也有教練、導遊的協槓經驗，這是本肌力鍛鍊書，也是教大家如何帶長輩出門玩的萬用寶典。
老年人做肌力訓練和年輕人一樣有效，
先規律運動3週，感受體力明顯進步，
再花3個月從肌少症，鍛鍊出健康的神經與肌肉的協調性。
保護 平衡 增強肌力
打敗肌少症就是這麼簡單！
利用健走仗3大功能，強化自身體能狀態
郭健中醫師發展的不倒翁健走運動，是利用「健走仗」輔助訓練動作，鍛鍊身體肌肉機能的運動，適合各個年齡層。例如：側舉轉身、左右踏併、深蹲站起，甚至把健走杖排成格子，讓學們來回踩踏，訓練腳步的反應力和敏捷度。
有了體能打底，男女老少都郭健中醫師不只有醫學專業臨床經驗，也有教練、導遊的協槓經驗，這是本肌力鍛鍊書，也是教大家如何帶長輩出門玩的萬用寶典。
