療傷之書:寫給為愛心碎、不受待見、過度努力的你

    療傷之書:寫給為愛心碎、不受待見、過度努力的你
    繁體中文版

    作者:
    辛蒂.史碧格
    出版社:
    和平國際
    出版日期:
    09/01/2021
    EAN:
    9789863712947
    庫存量:
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    生活讓你心裡有傷、既焦慮又沮喪,
    看不見光卻說不出口……
    如果你想要改變現狀,
    那麼,讓這本書幫你好不好?

      總是否定你所思所想的家人,
      不願意理解你的豬隊友、
      遇事只想擺爛的同事、
      充滿負能量的朋友……
      總會有那麼些日子,身邊的人讓你心煩、令你受挫。
      只不過是小事,只不過是小問題,
      你這樣安撫自己,但你知道自己受傷了。
      就像是指尖上的小小傷口,
      不嚴重,但是,會痛。
      你沒打算向外尋求安慰,因為你想要堅強,
      因為你只能選擇堅強。
      在這樣的日子裡,
      希望你為自己讀一篇《療傷之書》。

      「衷心希望你能在這本書找到需要的句子,幫助你在這個荒唐瘋狂的世界,好好的療癒、生活、愛人、成長,以及做自己。你會從字裡行間,逐漸找回慈悲,感到被人理解。你所擁有的特質——無論優點或缺點,都會為你帶來力量。」——辛蒂.史碧格(Cyndie Spiegel,本書作者)

      實際可行的自我療傷方法
      療傷方法一:建立「愛與好事資料夾」
      人在最低潮的時候,很容易忘記別人對你說過的好話,這時候更要準備「愛與好事」資料夾備用。這個資料夾可以是數位或實體的,用來放入別人寫給你的卡片、列印出來的電子郵件、溫暖的小紙條和正面肯定語。
      把資料夾放在方便拿取的地方,盡可能增添新的內容物,並且不時拿出來細細品味。

      療傷方法二:做感恩練習
      感恩並不會帶走痛苦或悲傷,但確實會轉移注意力,讓你忘記那些控制不了的事物。你不妨挑戰在未來十天,每晚都列出三件今天發生的好事。
      完成十日挑戰後,跟三位親朋好友分享這份清單,覺察這項十日挑戰對你的影響。

      療傷方法三:練習接納自己
      花一點時間關注自己的獨特性,寫下二十五個你喜歡自己的心理或生理特質,盡量寫,別急著否定自己。寫完了,讀一遍,然後收起來。
      每隔六個月回來看一遍(或者縮短時間也可以)。每年慶生都要做這個練習,或者想做就做。愛自己永遠不嫌多。

      ……不只這些,書裡還有其他可以治癒你、讓你轉念的好方法。

      【如何有效使用這本書】
      Step 1:隨時都可以開始的彈性使用方式
      雖然內文是從1月1日起、12月31日止。但不需按時序,只要你準備好了,隨時可以開始。

      Step 2:366個正向思考練習,培養成長思維、善意與愛
      透過無數次練習正向肯定語和反思,每天給自己挑戰,培養自己的成長思維、善意和愛。

      Step 3:蛻變人生
      沒錯,改變想法就會改變人生。當你閱讀這本書,你腦中所思所想、日常所過的每一天乃至一整年,都會慢慢改變,進而顛覆你的心態、激勵你,讓你更有膽量、勇氣和韌性,展開人生蛻變的旅程。
     

    顧客評論:


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