焦慮時代的自救書——從容，是最好的底氣。
　　認識自己
　　提升認知
　　採取行動

　　本書將從三個核心層面出發，幫助讀者構建一個穩定且自洽的內在系統，培養出面對任何變化時，能夠自我調整、自我安置與自我接納的能力。
　　特別收錄｜〈自洽人生指南〉

　　精選生活中最常見的十八種典型情境，帶領讀者對號入座，對應問題，學習具體可行的方法與策略。透過這套實用指南，你將能在遇到困境時，迅速提升自洽力，回歸內心的平靜，從容而有力地面對生活，並逐步解決問題。

　　本書將從「自我認知」、「思維」與「行動」三個層面，闡述如何透過構建個人的自洽力，創造屬於自己的人生穩態。

　　自我認知篇將帶領讀者探討人生中那些至關重要的問題，理解何謂真實的自己，並學習如何認識、理解自身，繪製一幅獨一無二的人生藍圖。自我認知是構建自洽力的前提；唯有真正了解自己，方能在變動的世界中安然自處。

　　思維篇聚焦於內心自洽所需的思維轉變，涵蓋如何與大腦協作，如何重新看待世界與時間。思維層面的認知提升，是你與外界和解的重要基石，使你能以更從容的姿態面對外部變化。

　　行動篇則著重於知行合一，幫助你從「知道」走向「做到」。很多人並非知識不足，而是行動力匱乏。唯有持續行動，才能真正構建出一種穩定且有力量的自洽狀態，成為一個能推動自己前行的人。

　　算法篇將前述理念整合為具體的人生策略，從「人生算法」的角度出發，指引讀者如何在日常生活中落實自洽力。無論你正面對焦慮迷茫、內耗失衡，還是遭遇生活動盪與職場難題，都能在這些策略中找到源自內心的力量，從容迎接人生的無常與挑戰。

　　每個人都可能焦慮、迷茫、內耗嚴重，陷入自設的牢籠裡無法自拔。
　　這時，你最需要構建的是一種「自洽力」，也就是面對任何變化都可以自我調整、自我安置和自我接納的能力。
　　要想構建這種自洽力，就需要從自我認知、思維和行動這三個維度去提升自己，
　　最終形成一個人生穩態的正三角。
　　這種由內而生的自洽力，最終會讓你擺脫內耗，走出屬於自己的人生節奏。

媒體名人盛讚

　　在這個不確定的世界裡，痛苦很難避免，但我們可以以苦為師，重新找到內心那個真實的自己。本書傳遞了一種與人生無常和瑣碎共處的態度，教你在未來臨時使用自洽力，自我調整、自我安置和自我接納，並在思維和行動層面拓展開自己獨特的人生畫卷。——著名編劇、作家、強大心態訓練創辦人｜景旭楓

　　我一直認為，人生最好的狀態就是自洽，即一種自我和諧、內心沒有對抗和衝突、知行合一的狀態。兩令在本書中把「自洽」定義為一種可以通過自我訓練獲得的能力，並從自我認知、思維和行動這三個層面詳細闡釋了如何構建個人的自洽力，從而教你擺脫焦慮、迷茫和內耗，創造人生穩態。本書值得好好讀讀。——《斜槓青年》《成為自控者》作者｜Susan Kuang

　　世界總是另有計劃，人們都需要尋求自洽。兩令從自我認知、思維和行動等多個層面給出了一份複雜世界生存指南，幫你應對困境，擺脫內耗。——《關於說話的一切》作者｜湯質