你比自己想像中的棒！
不要光給別人按讚，也要經常給自己鼓勵！
只要一分鐘，就能給自己滿滿的信心與動力。
這不僅是關愛自己，也是成功的重要關鍵。

　　◆自我肯定權威作家，銷售量累計超過30萬本
　　◆1萬5千名學員實證有效
　　◆結合臨床心理學、腦科學、神經學、行為科學的心智訓練法，
　　◆每天只要1分鐘的刻意練習，讓你在工作、人際、財富、夢想、感情各方面無往不利。

　　你是不是總是覺得自己不夠好？常怨嘆為什麼別人做事都能無往不利，自己卻是處處碰壁？其實最大的問題點在於你的「自我肯定感」太低。

　　那些做什麼事都一帆風順、得心應手的人，是因為他們隨時都懂得自我肯定，即便失敗受挫，也能找到方法，重新振作，進而啟動正向的循環，當然就能心想事成。

　　作者中島輝被譽為奇蹟諮商心理師，也是日本自我肯定感的權威。他認為想培養自信、不怕受挫力其實很簡單，只要建立「情緒、觀點、行動」的金三角，加上超過一萬人實證、一分鐘立即有效的三十三個技巧，讓就能陷入低潮的心瞬間充滿力量，重建自我價值。

　　本書的三大重點
　　1 可瞬間提升自我肯定感，建立良好的「人生墊腳石」。
　　2 培養情緒低落時，能以一分鐘迅速切換的積極心態。
　　3 創造以行動帶來良好結果的正面循環。

　　一分鐘自我肯定的技巧
　　提升自我形象的「幸運筆記習慣」
　　不知不覺間實現夢想的「未來時光機」
　　對人際關係產生信心的「REACH寬恕法」
　　加速實現夢想的「四季筆記」
　　讓壓力化為成長的「一分鐘自我對話」
　　一流人士才知道的「提升正能量飲食法」
　　提升動力的「WOOP思考法」

　　擁有自我肯定感，可以帶來四個好處：
　　1 所見的事物會變得不同。
　　2 對他人或自己的心思能瞭若指掌。
　　3 具備更靈活的見解與觀點。
　　4 能做出的最佳行動選擇。

　　有了「情緒、觀點、行動」的金三角為基底，再加上「自我肯定感」的爬梯，你就能夠擁有諸事順心的人生。

得獎紀錄

　　日本亞馬遜讀者4.6顆星
　　發展心理學類第1名

成功不藏私推薦

　　王雅涵 | FB 、IG「心理師的歡樂之旅」版主、諮商心理師
　　奶奶 | IG 自媒體「奶奶心理學」創作者
　　洪培芸 | 臨床心理師、作家
　　蘇予昕 | 諮商心理師、《活出你的原廠設定》作者

日本讀者好評推薦

　　這本書介紹了只要花一分鐘就能提升自我肯定感的三十三個技巧。實行起來都很輕鬆，效果卻相當驚人，閱讀時就像身歷其境在上輔導課程一樣！

　　書裡有許多方法，讓人即使遇到不擅長的事或面對挫折，用一分鐘就能提升自我肯定感。而且任何時候都能實行，相當實用。

　　這本書很適合隨身攜帶，遇到困難時就可以拿出來翻閱。如果你非常忙碌，正煩惱沒有時間靜下心來面對自己，我非常推薦你閱讀這本書！