「願你不僅有正能量和堅強，更有悲傷和脆弱。

願你不僅能去吃喝玩樂，更有地方可以大哭一場。

也求你別再一味正能量，我也想看到你的脆弱和悲傷。」

──叢非從

 

　　你總是「假裝我很好」嗎？

　　你有多久沒有允許自己表達內心的需要？

　　明明笑不出來，卻還是擠出笑容；

　　明明覺得好疲憊，卻還是告訴自己「再撐一下就好」；

　　明明很想自私一次，卻還是裝出熱情友善的樣子……

　　

　　「一個人一旦有了『不能脆弱、不能悲傷』的禁忌，

　　他就開始了身心的分離。」

　　

　　人之所以身心不一，是因為潛意識裡感受到分享和敞開的危險。

　　為什麼覺得分享和敞開很危險？

　　因為「曾經受傷」，受傷的記憶被我們牢記在心，

　　所以，我們學會只表現出自己好的一面，

　　我們假裝堅強、假裝快樂、假裝熱情、假裝友善，

　　只希望別人能更接納我們一點。

 

　　身心分離的人，隱藏了真實的自己。

　　當你不再真誠，你就和別人有了隔閡，

　　你發現自己無法和人建立長久的、真正的親密，

　　不只是和家人，也可能是和朋友、情人，

　　在關係中的你越來越不自在、不快樂，

　　你問：「那，我該怎麼辦？」

 

　　資深心理師叢非從，

　　透過脈絡清晰的「層層分析」，

　　引領你了解埋藏在內心深處的恐懼，

　　真正了解自己，接住自己的脆弱、不安、迷惘，

　　從傷痕中學習復原，找回屬於你的完整。

 

　　◎「了解自己」＋「做出改變」= 活出你的「完整」：

　　給不允許自己脆弱的你──

　　【了解自己】你不是不需要別人照顧，而是過去的經驗讓你不相信有人能照顧你。

　　【做出改變】一個人健康的狀態是，堅強時願意照顧他人，脆弱時敢於依賴他人。你可以在脆弱的時候，表達需要和依賴。

 

　　給總覺得疲憊不堪的你──

　　【了解自己】你想要的太多了，每天都在發現自己做不好的事情，每個都想調整、進步、完美，結果當然是又累又失去方向。

　　【做出改變】你需要學習放棄，所有的「得到、做好」，都是以放棄為代價的，減少對不重要東西的投入，才能保證對重要的東西有足夠的投入。

 

　　給習慣迴避社交的你──

　　【了解自己】你如此不安，從來不曾真正享受關係，只想著如何付出才能被接納。

　　【做出改變】練習與人分享，即使是你的難過與消極的一面。

 

　　給不自覺就開始挑剔伴侶的你──

　　【了解自己】關係越近，就容易用對待自己的方式對待對方。你對伴侶的挑剔，其實就是對自己的挑剔。

　　【做出改變】練習尊重對方做為另一個個體的存在，並且試著愛自己原本的樣子。我愛的是對方，而不是另一個「不完美的自己」，對方是一個獨特的人，不是滿足我的工具。

 

　　透過本書，你將從了解「真實的」自己開始，

　　讓傷痛得以被看見，終止挫敗的人際相處模式，

　　活出不一樣的自己，開出不一樣的結果。

 

本書特色       

 

　　當當網心理勵志暢銷作家TOP1！讀者一致五星好評！

 

　　．資深心理諮詢師叢非從，將【自己】、【人際關係】、【親密關係】透徹解析，理路清晰、簡單易懂，你會發現自己從未意識到的內在想法與盲點，並且重新認識關係的本質。

 

　　．【46篇文章，帶領你直探內心】，你將會發現【原來我在關係中的恐懼和擔心是這個】，當你從覺察自己的脆弱開始，就有機會走向「完整」，突破與人相處的挫敗迴圈，請相信，你值得被愛，也能愛人。

 

　　．作者本身也經歷過人際關係的挫折，也曾經失去自信，他以心理學幫助自己，更以親切幽默的口吻，以文字溫柔陪伴你面對內在的恐懼，從自我探索、接納到做出改變。

 

好評推薦

 

　　洪培芸 臨床心理師

　　海苔熊 心理學作家 

　　黃之盈 諮商心理師

　　黃山料「一件襯衫」創辦人 

　　（按姓氏筆劃排列）

 

　　◎從傷痕裡掙脫，你已畢業，沒有留級。活出真誠並最有力量的自己。──臨床心理師/作家　洪培芸

 

　　◎這是一本陪你解開心結的書。那些在你心裡一直徘徊不去的聲音，在這裡都可以得到安撫。——心理學作家  海苔熊

 

　　◎你心中曾有的那些傷痕，都可以在這本書之中找到慰藉。一起克服內心的恐懼與不安，找回勇於愛人與被愛的自己。──諮商心理師　黃之盈

 

　　◎越小的時候被傷害過的話，就會記在心裡越久。希望這本書，能讓你找到從傷痕中復原的力量；找到重新愛人的勇氣。──「一件襯衫」創辦人　黃山料