久坐人靈活解方

    久坐人靈活解方
    繁體中文版

    作者:
    凱利史達雷
    出版社:
    大家出版社
    出版日期:
    06/12/2019
    EAN:
    9789579542746
    庫存量:
    1
    原價:
    $50.40
    采風價:
    $39.80
    +
    -
    加入購物車
    坐著不久就肩頸痠、腰背痛?椅子一換再換,痠痛仍如影隨形?
      每天在辦公桌前八小時以上,卻只有兩、三小時有工作效率,其餘時間都難以專心?
      終於痛下決心開始健身,卻發現自己擺不出穩固的姿勢正確施力,越做越挫折?
      史達雷教練在書中舉出眾多研究證據,以及他指導專業運動員的實際經驗,直指核心:問題就出在「久坐」。

      坐在椅子上,這本身就是負荷超量的不良姿勢,即使我們可以坐出最理想的坐姿,下半身就是關機,肌肉無法主動施力以輸送新鮮血液到全身末梢,髖部肌群也無法啟動,無法像條鞭子一樣穩固脊椎、組織軀幹。脊椎失去支撐,於是彎腰駝背,頭部向前伸,用負擔更重的代償姿勢彌補,以求取平衡,代價就是頸背功能失調、腕隧道症候群、椎間盤突出、骨盆底功能失調等眾多骨科問題,更無形中助長了肥胖症、心血管疾病、糖尿病等慢性病。

      2018年,蘋果公司執行長提姆‧庫克為新總部準備了坐站兩用的升降桌時,便毫不諱言指出:「久坐是新型態的癌症。」不只蘋果,微軟、Google、Facebook、Intel等高科技企業也已將辦公室升級為動態工作站,原因是,久坐不僅危害身體健康,也會損害工作效能——專注力不集中、思考緩慢、記憶力下降、反應遲鈍,這些腦霧現象都和久坐脫離不了關係。

      而久坐的傷害,連專業運動員都無法倖免。本書作者在他的肌力與體能訓練中心指導大量頂尖專業運動員,他發現,即使已經設法修正身體力學(動作技巧),他們還是得一次又一次去解決同一類因坐姿不良引起的身體問題:髖部僵緊、下背和頸部疼痛、肩膀活動受限……也就難怪訓練量更少的上班族常做不出教練的指令,甚至舉不起槓鈴、做不出正確的伏地挺身。

      「久坐的傷害,就算每日勤做鍛鍊也難以抵消,
      從小學生到上班族,從專業教練到專業選手,
      要抵抗現代生活帶來的健康大敵,每個人都需要一套可執行的計畫,
      從久坐世界站起來!」
     

    顧客評論:


    此作者的其他作品

    買了這本書的人也買了