秒睡:鑽研睡眠12年,專業醫師教你即刻入睡、5分鐘熟睡的睡眠祕訣

    秒睡:鑽研睡眠12年,專業醫師教你即刻入睡、5分鐘熟睡的睡眠祕訣
    繁體中文版

    作者:
    劉毅君
    出版社:
    幸福文化
    出版日期:
    05/15/2019
    EAN:
    9789578683440
    庫存量:
    1 - 3 週
    原價:
    $24.50
    采風價:
    $19.40
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    ★讀者神推:一本讓你隨時隨地最快入眠的書!★

      睡眠問題八成以上是心理問題,臨床心理師、精神科醫師雙重專家深度研究睡眠領域,運用睡前儀式及呼吸療癒法,讓你即刻入睡,五分鐘深睡,深睡一小時等於三小時,徹底擺脫失眠、睡不好的困擾!

      ★ 專注睡眠領域12年,幫助3萬人解決「睡眠負債」
      ★ 必學睡前儀式,教你隨時切換至休眠模式的「大腦開關」
      ★ 獨家睡眠研究領域,安定心情、療癒心理,根除睡眠問題
      ★ 針對商務人士、日夜顛倒的值班族、考生、及疲憊的媽媽們最佳睡眠管理

      你和幸福只差一個好夢。
      這個世界讓你像是上了發條的鐘錶,忙碌不停。殊不知,幸福人生的祕訣不是忙碌,而是睡一個好覺。

      資深精神科醫師劉毅君,專注睡眠領域12年,書中由淺入深地講解現代人失眠的原因,提出了秒睡熱身練習、自我催眠、高階秒睡祕訣等多種健康睡眠方案,讓你即刻入睡,五分鐘醒來元氣滿滿,熟睡一小時等於三小時。他獨創的心理分 析認知改變 策略催眠 呼吸療癒的綜合治療方法,有效率達九成以上。

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      ☉方法1:一定要有固定的睡眠儀式
      安頓好手機→開啟香薰→冥想、禱告→寫日記→起床儀式→調整睡姿,準備好入睡。

      ☉方法2:秒睡的前奏,學會釋放壓力
      吹氣球釋放壓力法、獨家798呼吸法、睡前伸展運動、鍛鍊生物時鐘、想像與暗示,放輕鬆的練習,馬上減壓。

      ☉方法3:從心理治療出發的自我催眠法
      透過獨家的深化與誘導、整合與處理、自我喚醒、放鬆、呼吸療癒,徹底修復身心

      ☉方法4:不受環境影響的短睡熟眠法
      通勤過程秒睡、出差時秒睡、吵雜環境都能利用5分鐘短睡熟眠、無論何地都能好好休息

      ☉方法5:針對不同族群的睡眠法
      考前的高效睡眠訓練、減輕疼痛的睡眠法、安撫小孩哭鬧的睡眠法、日夜顛倒值班族的睡眠法,睡好1小時等於睡3小時。

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      ▶▶放下手機,掌控睡眠才能掌控人生
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      ▶▶睡眠儀式,給你每天的故事做一個完美ending
      ▶▶798呼吸法,神奇的快速熟睡練習
      ▶▶鍛煉自己的睡眠生物鐘,出差、日夜顛倒的值班族也能睡得好
      ▶▶高階秒睡祕訣:5分鐘短睡也能元氣滿滿
      ▶▶針對考生的睡眠法:考前訓練睡眠一周,抵過補習三個月 
      ▶▶因為病痛而不睡不著的病人,也能安睡法
      ▶▶讓哭鬧的小朋友秒睡的「特別技巧」
     
      喵~~~祝你有個好夢,快去睡覺^^
     

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