終結腦疲勞!

    終結腦疲勞!
    繁體中文版

    作者:
    張立人
    出版社:
    商業周刊(高見代理)
    出版日期:
    01/30/2019
    EAN:
    9789867778505
    庫存量:
    1
    原價:
    $25.20
    采風價:
    $19.90
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    ──這是個減壓技能比工作技能更重要的時代──
      頂尖人才的「腦‧身‧心」深休息
      ──疲勞歸零╳睡眠修復╳抗壓減重╳提升專注──

      斜槓青年、多工處理、AI衝擊……這是我們面對的職場真相,
      但更可怕的真相是──多數人拚命努力,但過度疲勞的大腦再也跟不上,
      才會健忘、焦慮、難眠、覺得累,身體老是不對勁,卻找不出原因。
      問題就在──你累的不是身體與情緒,是大腦!

      救人的醫師如何自救?台大醫師張立人從高工時、腰圍直線增加的生活中,
      親身實證「三力自癒法」──不僅找回身心健康,還瘦了15公斤!

      認真工作的你是否──
      ◈ 早上總是爬不起來? 容易分心、煩躁易怒?
      ◈ 一心多用、電腦視窗開了三個以上,但忙了什麼自己沒印象?
      ◈ 每隔幾分鐘就要滑一次手機,不看手機心裡就不安?
      ◈ 一直擔心明天要發生的事,或反芻己經發生的事情?
      ◈ 下班回到家或晚上睡覺時,腦中仍想著工作?
      ◈ 熬夜,多夢淺眠,或翻來覆去始終無法入睡?
      ◈ 壓力一大就想吃甜食、油炸食物;每天一杯手搖飲料,覺得好療癒?

      ──這些症狀你一定至少有一個,小心!你已成為「身心俱疲症候群」一員。
      若置之不理,將會造成大腦代謝廢物堆積、自律神經失調、荷爾蒙分泌失調、
      免疫系統全面崩潰……引發九成以上的身心疾病。

      ▎上班族文明病──腦疲勞!你三不五時怨嘆自己「身心俱疲」,卻無力可施?
      多數人都可以察覺到自己的身體「不太對勁」,卻毫無自覺大腦早已過勞。
      ▶▶ 什麼是腦疲勞?
      腦疲勞又稱為「職場疲勞症候群」(亦稱身心俱疲症候群),
      上班族的「正常」現象:想到工作就沒力、負面情緒、作息混亂、容易分心、
      全身痠痛……事實上都是「不正常」的,因為你已經腦疲勞上身!

      ▶▶大腦健康跟年齡有關?
      你是否認為只有長者才會大腦過勞,變得健忘、難以專注、反應變差,
      但根據臨床經驗——年輕上班族腦疲勞更常見!

      ▎台灣第一本!結合職場心理學╳牛津大學正念訓練╳睡眠科學╳營養醫學,
      透過正念力、好眠力及好食力的三大修復,打造工作者的「減壓避難包」。
      ▶▶ 為什麼國際知名企業Google、微軟,都要員工上「正念課程」?
      因為他們早已知道——練習正念能穩定情緒、有助記憶與學習,為個人及企業帶來更多產能。
      張立人醫師除了親身享受到正念的好處,更進一步將牛津大學正念訓練,
      轉化為所有工作者都能實踐的:
      >>>正念呼吸
      >>>一顆葡萄乾練習
      >>>正念滑手機……節省大腦備載能量,減輕腦疲勞。

      ▶▶「睡覺」有什麼難,不就躺在床上、閉上眼睛,有什麼學問?
      事實上,全球半數人口患有不同程度的睡眠問題,
      而忽略了人體機制中最棒的「神醫」——睡眠!
      >>>三大問題,讓你揪出失眠「通緝犯」
      >>>學習像賽馬、公雞和水母的睡眠修復術……遠離腦老化以及「疾病未爆彈」。

      ▶▶每天都吃三餐,為什麼我們會成為「職場饑荒族」?
      多數人的飲食習慣,無法讓大腦攝取足夠的營養,而嚴重「缺電」!
      出現注意力不集中、憂鬱、緊繃、恐慌及失眠等症狀。
      >>>華人地中海飲食法
      >>>不吃就賺到的「悲傷飲食」
      >>>拒當職場營養難民的「五級食力」……讓你不用節食,立刻減壓又減重。

      書中提出的方法你每天都會做,但你完全不知自己做錯了!
      台大醫師實證有效的「三力自癒法」,
      徹底根除腦疲勞危機、提升專注力及工作效率,打造更強大的人生競爭力!
     

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