反芻思考:揭開「負面情緒」的真面目,重拾面對困境的勇氣

    反芻思考:揭開「負面情緒」的真面目,重拾面對困境的勇氣
    繁體中文版

    作者:
    李介文
    出版社:
    平安文化
    出版日期:
    11/05/2018
    EAN:
    9789869704625
    庫存量:
    1 - 3 週
    原價:
    $19.60
    采風價:
    $15.50
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    動物反芻可以幫助消化,
      大腦反芻只會越來越糟,
      你可能沒辦法讓自己「不想」,
      但可以學會該「怎麼想」。

      你常常「想不開」嗎?一旦遇到挫折,好幾天都走不出來?明明是對方不對,卻反而不斷「檢討自己」?只要做錯事,就會在心裡開批鬥大會,沉淪在「自責地獄」裡?……

      在心理學上,這些讓你糾結的負面情緒,它的真面目就叫作「反芻思考」。

      當我們在日常生活中遭遇阻礙時,大腦就會本能地爬梳過去的經驗,試圖「找出原因」,但如果不幸碰上的是「經驗以外」的事物,找不到原因的大腦便會自動將問題歸咎到主人身上,讓你陷入無限循環的自省迴圈。這種把情緒吞進去再吐出來的反芻機制一旦開啟,嚴重時甚至會讓我們一蹶不振。

      「反芻思考」存在於每個人身上,就算沒有童年創傷、家庭陰影,你也隨時可能因此陷入情緒低谷。但李介文心理師認為,當反芻思考發生時,並不需要試圖壓抑它,而是要去尋找事件背後的意義,並且可以透過改變呼吸、運動、轉換心中視角、分散注意力等方法,有效緩解它所帶來的壞影響。只要經過不斷練習,我們可以與「反芻思考」為友,將之轉化為「精緻化反芻」的正向思考,讓自己變得更有自信,發現全新的可能性,並改善我們的人際關係。
     

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