允許自己痛,更要好好過: 運動療癒12週練習

    允許自己痛,更要好好過: 運動療癒12週練習
    繁體中文版

    作者:
    蜜雪兒史丹克鮑加德
    出版社:
    方舟文化
    出版日期:
    08/15/2018
    EAN:
    9789869672627
    庫存量:
    1 - 3 週
    原價:
    $29.40
    采風價:
    $23.20
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    抑鬱,讓全世界三億人受苦!
      失落、腦霧、喪親、哀慟、壓力創傷、憂鬱易怒……
      破除10種哀傷迷思、提供10種運動處方、15種療傷飲食,
      失去你的人生風暴,我選擇繼續勇敢下去!

      當身陷落失的震撼中,誰能理智處理「哀傷標準階段」,好好享用冰箱裡的「療癒食物」?儘管知道身邊的人都愛你,安慰你「別哭了!」、「讓它過去吧。」、「時間過了就好了,振作起來。」但卻沒有一項能做到,該怎麼辦?

      ■這不是市面上常見探討「悲傷」的書籍
      這不是市面上常見探討「悲傷」的書籍,本書要幫大家跳脫一直以來悲傷的框架。雖說有人可能會告訴你,療癒之旅應該乾淨俐落且按部就班,但悲傷其實是混亂的。人生漫漫,哀傷的事必定會發生,正向面對傷痛,藉由生命的低谷脫胎換骨,你將有機會煥然一新。

      ■ 因為痛過,所以更懂得如何勇敢
      沒有人比「健美寡婦」社群的創辦人蜜雪兒.史丹克鮑加德更了解落失的痛,她的丈夫在悲劇性的墜機事件中喪生,就在人生最黑暗的時刻,她意外地透過運動找到自救的希望。本書正是蜜雪革命性的落失指南,不是假裝抹去傷痛的那種療癒,而是讓你有能力處理傷痛,在傷痛中生活,用傷痛推動你的生活繼續前進。

      ■ 跑吧,連你的份一起活下去
      在失去丈夫的痛苦中,蜜雪也曾經歷焦慮、創傷症候群,甚至陷入腦霧狀態。經過醫生的引導,他才發現自己只有在跑步的時候,這樣的現象才有所改善。一開始為了紀念亡夫的馬拉松長跑訓練,意外成為蜜雪的救命繩。為了幫助更多同樣陷入落失的人,她辭去高薪的職位,努力成為專業認證的健身教練與營養學專家,透過科學與實證,開創了以「健身鍛鍊」和「營養」為支柱的運動療癒12週練習。

      ■ 萬人親身實證,運動療癒12週練習
      每週聚焦一個和哀傷相關的療癒主題,往健身、營養、快樂、個人成長四個目標前進,教你做回時間的主人、克服罪惡感、專注自我……;探索健身的方法、訣竅和概念,以及有關營養的正確基本知識。你不必一下子逼迫自己成長,即使剛開始只能一小步或蹣跚爬行,當你完成12週練習仍會發現自己脫胎換骨,對自己的成就讚嘆不已!

      ◆案例1
      一歲半的漢娜睡覺後就再也沒有醒來……我花了八年,做了一些沒有助益的事,才明白漢娜會在我跑步、騎自行車和游泳的時候來和我相會,運動是我的神聖空間。有時哀傷難過的情緒壓倒了鍛鍊的慾望,必須用盡所有身體、精神和情緒的力量才能動起來。哀傷反反覆覆,當我回顧開始用運動治療傷痛時的狀態,我對未來也愈來愈有信心!──崔西米(Tracy Mitchell)

      ◆案例2
      我恨我老公害我三十一歲就拋下我一個人活著,但我相信是汗水帶走傷心和伴隨的所有情緒,使我能用更快的速度療癒。光是跑步,就帶給我生命如此大的正向改變,這是用錢也買不到的,我真心覺得如果當初沒有開始跑步,我會陷入深不見底的抑鬱中。在我前途茫茫之際,跑步拯救了我。──瑞秋‧努恩斯(Rachelle Nunes)

      ■ 只有你才能改變自己的未來
      磨難往往是人生中最好的一課,決定我們終將成為什麼樣的人,往往也最具挑戰性。無論你經歷過什麼,無論過去在別人眼中是怎麼樣,只有你能改變自己的人生,只有你才能決定自己的未來!試著開始12週運動療癒練習,你可以繼續痛,但更值得好好過!

      震撼﹅落失﹅椎心悲痛冷不防來襲時,
      請用本書點亮你內在的光、靈魂的火焰,窮盡餘生做些壯舉。
      你的存在必有意義、必有價值,下定決心好好再活一次!
     

    顧客評論:


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