零恐慌!:神奇十句法訓練大腦永久擺脫焦慮恐慌症

    零恐慌!:神奇十句法訓練大腦永久擺脫焦慮恐慌症
    繁體中文版

    作者:
    克勞斯伯恩哈特
    出版社:
    本事出版社
    出版日期:
    07/26/2018
    EAN:
    9789579121330
    庫存量:
    1
    原價:
    $26.60
    采風價:
    $21.00
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    35萬人見證!德國最新腦神經科學療法
    透過「神奇十句法」練習
    靠自己擺脫焦慮恐慌,效果立竿見影!

      「最近視力突然惡化……我是不是快瞎了?」
      「老是記不住事情……我得了痴呆症嗎?」
      「感覺做什麼都好無力喔……我該換工作了嗎?」
      「為什麼最近常哭,情緒低落?難道我有憂鬱症嗎?」
      「臉上突然長皰疹,要拖很久才會好ㄟ……」
      「最近胸口很悶,老是喘不過氣來……我的心臟有問題嗎?」

      你有上述的症頭嗎?
      這些很可能都是心因性引起的,
      不要懷疑,你只是恐慌發作了!

      怎麼辦?
      運用這一套來自德國的最新大腦療法:
      很簡單,訓練你的大腦,透過「十句法」練習,
      免吃藥、免掛號、免討拍、靠自己,
      保證迅速擺脫焦慮與恐慌,效果立竿見影!

      恐慌發作其實是一種潛意識完全正常且健康的保護反應,
      藉以保護你免受其他更糟糕的情況所侵害。
      有一句成語「屁滾尿流」,意指被嚇到留下糞便與尿液,
      其實這是為了減輕身體負擔,好讓驚嚇者跑快一點,
      因為些微的速度或許就主宰了生死!

      恐慌發作有哪些原因?
      1.遭到忽視的警告信號:無法專注、感到無力感,或是常常頻尿、長皰疹、視力惡化……
      2.可能造成恐慌發作的物質:濫用藥物、抗生素過敏、缺乏維生素、食物不耐症……
      3.負面想法以及對大腦的不良後果:蓄意的悲觀會影響大腦,你會無法停止胡思亂想……

      本書作者採用一種全新的治療方法,這種方法則是源自於現代的大腦研究。
      這套方法與焦慮症患者司空見慣的那些尋常治療方法無關。
      這裡完全不做暴露療法(exposure therapy)、不做呼吸練習、不做漸進的肌肉放鬆、不去挖掘童年。就連抗憂鬱藥物與鎮靜劑,除了極其少數的例外情況,作者也嚴格拒絕。

      永遠擺脫焦慮或恐慌最快的方式就是一種雙重策略。
      一方面要藉助適當的模式斷路器迅速遏止焦慮或恐慌,
      另一方面則要編織新的神經元網絡。
      透過一套名為「十句法」的特殊心理訓練,能夠最為迅速地達成目標。

      進行「十句法」練習時,請遵守以下規則:
      1. 不用「否定詞」,寫十個句子
      2. 只以正向方式表述
      3. 以現在式表述十個句子
      4. 以十分具體的方式表述句子
      5. 請留意,這些句子務必「你自己能夠達成」
      搭配五管道技巧:藉助五種感官「看、聽、感覺、聞、嚐」來分別體驗同一件事。
      大腦的神經元會一再地被點燃,進一步透過神經突觸互相連結,
      有助於解除焦慮症患者的恐慌發作。

      所有在本書裡所介紹的技巧,都是作者經年累月在自己的診所裡反覆測試且不斷改進。
      或許你根本無法想像,不過,時至今日,在作者的所有患者中,有超過七成的人,
      只需要少於六次的治療,就能夠完全擺脫自己的恐慌發作。

      本書可以幫助你了解,到底是什麼原因引發你的恐慌。
      此外,更提供了一系列既有趣、又容易上手的技巧,
      許多患者早已藉助它們,成功地重拾沒有焦慮與恐慌的正常生活。
     

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