精準用腦:提升大腦效能、杜絕失誤的科學開光術!

    精準用腦:提升大腦效能、杜絕失誤的科學開光術!
    繁體中文版

    作者:
    樺澤紫苑
    出版社:
    楓書坊
    出版日期:
    07/13/2018
    EAN:
    9789863773702
    庫存量:
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    原價:
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    采風價:
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    ~用「腦科學」原理幫失誤大腦重開機~
      日本亞馬遜讀者4.5顆星好評!
      粉絲破40萬,youtube點擊破400萬,日本最受推崇的精神科名醫告訴你——

      大腦BUG頻出,不是因為你資質不足,而是使用方式待矯正。
      用科學的方式讓精神集中到淋漓盡致,提升工作的「品質」與「速度」,
      一切難題迎刃而解!

      「猛然想不起來」、「一緊張就出錯」、「注意力渙散」、「誤解」……
      乍看之下毫無關聯的出ㄘㄟˊ,其實有共通的核心問題——錯誤的大腦使用方式。

      日本精神科名醫告訴你,導致大腦出錯的原因只有「4個」:
      ►►①專注力不足
      ►►②工作記憶不足
      ►►③大腦疲勞
      ►►④大腦老化

      只要針對原因徹底對症下藥,讓「出錯的情況完全歸零」並非不可能!
      關鍵就在於改變大腦的「4個運作程序」:

      ►►①改變「輸入」方法,就能將注意力發揮到極限
      【單工術】——「同時進行」是錯誤發生的根源,一次做一件事最有效率!
      【筆記術】——立刻寫下記錄,可以提高專注力,減少那一瞬間「聽錯」的可能性,分辨輕重緩急。
      【資訊收集術】——用智慧型手機得到的資訊,會幾乎都不記得!強化「思考」、「記憶」力為第一要務。
      【學習法】——學習不可貪多,心裡想著「3」,讓學習發揮到極限。

      ►►②將大腦內部的資訊「輸出」,工作的「速度」與「品質」就會提升!
      【時間術】——不在「出錯的魔性時段」工作,並且稍微做一下「時間分配」。
      【工作清單術】——早上用一分鐘寫「工作清單」,這一分鐘的習慣,可以節省一天數小時的時間。
      【行程表術】——「太過密集的行程表」會大幅提升出錯的機率,消除「繁忙」或是「行程滿檔」的情況。
      【工作術】——敵人一個一個解決,絕對比較有利。再複雜的工作,都要區分成「小小的工作」、「小小的項目」一一擊破。
     
      ►►③根據資訊進行「思考」,鍛鍊「自我洞悉能力」讓出錯歸零
      【記錄術】——3分鐘就能完成的日記療法,回顧今天一整天發生了什麼事。
      【社群網站活用術】——兩百字左右的短文開始,寫下開心的事情。
      【思考法】——超過「5」就要做成「確認清單」,確實讓「忘記帶東西」的情況化為零。

      ►►④「整理」情感或思考,用盤點大腦的方式提升效能
      【整理大腦】——在通勤時運用跟發呆差不多的力氣,針對一個主題,和緩地舉行腦內會議。
      【壓力整理】——失敗要「反省」過後就遺忘,成功要牢記在心。
      【休息法】——把握睡前的2小時黃金放鬆時間。

      老化、倦怠期、「這個月水逆呀!」都不是GG的理由,
      學厲害的人用腦科學性的「原理」預防出錯,
      「質量高的工作能力」與「身心健康」全拿!

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