獻給長期為睡眠障礙所苦
已經很久沒有好好睡上一覺
或是不管睡多久、無論怎麼睡
都擺脫不了疲憊感的你
所量身打造的終極睡眠之書

　　最近，你睡得好嗎？

　　明明睡得久、睡得多，為什麼每天早晨一睜開雙眼，卻還是感到心力交瘁充滿疲憊感？還是其實失眠、淺眠、呼吸中止症……等各種睡眠障礙始終困擾著你卻無法擺脫。但其實要想一夜安穩，醒來都是活力充沛並沒有那麼困難！

　　因為，睡眠的目的根本就不在於「睡覺」這件事本身
　　而是「徹底消除清醒時所累積的疲勞感」
　　比起睡眠量的多寡，睡眠品質的好壞才是決定能否消除疲勞的至要關鍵

　　只要一覺醒來到身體還覺得疲憊，就算前一晚已睡足了10小時，也絕對無法稱之為是有效的睡眠。換言之，睡眠並非「目的」，而是「消除疲勞的方法」才對。為此，只有透過自我睡眠習慣的檢測調整和改善外在環境，掌握到高密度、高品質的睡眠才是唯一的解決之道！

　　想達成「高品質睡眠」，你該這樣做：
　　□惟有高品質的睡眠，才能徹底消除疲憊感
　　□比起固定的入睡時間，更重要的是統一起床時間
　　□沒有感受到睡意之前就不要上床睡覺
　　□夏天時，空調要一直開到早上
　　□冬天睡覺穿襪子保暖其實是NG行為
　　□挑選寢具，首要的不是形狀或材質，而是符合身形