膝蓋劇痛‧腫脹‧怪聲改善率高達84%！風靡全日本的「疼痛引導體操」！
為什麼試過那麼多方法，你的膝蓋痛還是好不了？
因為每個人的疼痛類型不同，要先找出痛點位置，確認類型後再搭配不同的改善體操才有效。
日本節目來賓親身試做後，膝蓋疼痛立即改善，膝關節活動變順暢。
持續做7天後，走路、蹲、坐、起身、上下樓梯都明顯變輕鬆。

　　[你有這些膝蓋的困擾嗎？]
　　‧坐下就會痛
　　‧站起來就會痛
　　‧走路就會痛
　　‧感覺膝蓋僵硬很難活動
　　‧膝蓋無法彎曲伸直
　　‧膝蓋積水
　　‧無法跪坐
　　‧害怕下樓梯
　　‧腫到無法活動
　　‧膝蓋常常發出聲音

　　40歲過後，是否經常覺得膝蓋「卡卡」或疼痛？

　　原因在於隨著年齡增長軟骨會減少，位於膝蓋骨頭之間能緩和衝擊的軟骨減少變薄後，骨頭之間互相摩擦、撞擊就會導致疼痛。因此年紀一過四十，膝蓋常常會突然痛起來，不只影響生活品質，嚴重者甚至骨頭本身都會受到破壞，最後膝關節變形無法行走，後半生都必須坐輪椅的程度。

　　◎做肌力運動、吃維骨力，甚至動了手術膝蓋還是痛，究竟如何才能減輕疼痛？

　　想要根治膝蓋痛的話，找出引發疼痛的部位，然後進行相對應的體操或按摩才是最有效的方法。

　　首先，本書會先教讀者用4步驟檢測出自己膝蓋疼痛的類型：
　　1.活動腰部
　　2.活動膝關節
　　3.按壓膝蓋的髕骨
　　4.壓迫肌肉

　　依此順序檢測後，再依據自己的疼痛類型，選擇不同的改善方法，做完後可再重複這4步驟，追蹤改善效果，甚至判斷痛點是否轉移，是否需要更換成其他的改善方法。即使現在膝蓋沒有疼痛的人，也可以用本書的各種體操達到保養膝蓋的效果，預防膝蓋問題發生。

　　目前已有三萬人在做了疼痛引導體操之後，出現了非常明顯的改善。所以，不論你面對的是長年的膝蓋痛，還是被宣判「只能動手術」的退化性膝關節炎，都有可能痊癒，請不要放棄。膝關節已經跟我們相處幾十年了，不要急著把它換掉，請先試試本書中的方法吧。

　　◎獨創「用疼痛當做線索」，才能找出自己最需要的改善方法，從根本消除疼痛。

　　每個人膝蓋疼痛的原因不同，想要找出最適合自己的改善運動，方法就是「做動作時專心感受膝蓋疼痛的變化」。而疼痛變化程度、膝蓋可動範圍、走路容易度等等狀態，只有患者本人最清楚。所以，也只有本人能夠判斷做什麼運動才可以減輕疼痛，還有做什麼運動反而會讓疼痛更加嚴重。

　　本書的疼痛引導診斷針對原因在於腰椎、膝關節、髕骨（膝蓋骨）移位、肌肉，將結果分為13種類型：
　　［腰椎型］後屈改善型、前屈改善型、側邊改善型
　　［關節型］伸展改善型、屈曲改善型
　　［髕骨型］下內改善型、下外改善型、上內改善型、上外改善型
　　［肌肉型］小腿改善型、大腿內側改善型、大腿外側改善型、大腿後側改善型

　　依據不同類型有不同的改善方法，因此無論是長時間久坐、久站，甚至退化性關節炎的人，都能找到適合自己的改善法。