疲勞和壓力會直接導致荷爾蒙失調

　　身體的操勞，
　　是導致心理疲勞的的重大因素。
　　受到人際關係、工作、育兒煩惱等多方壓力，
　　因而造成女性荷爾蒙失調的案例並不是少數。

　　讓女醫師為你全面提升美麗決戰力，
　　拒絕早衰，守護妳的女性荷爾蒙！

　　PART 1˙新生活步調
　　試著改變自己對工作、家庭、育兒的態度，
　　分出自己非做不可的事、以及可委託他人的事，
　　設法在保持做事品質的前提下減少自己的工作量，
　　找出自己的新生活步調。

　　PART 2˙避孕藥／HRT／中藥
　　即使改善了作息，卻還是日日身心俱疲？
　　身體不適時，千萬別一味地忍耐，這樣反而會導致症狀惡化。
　　本書中介紹了3大療法，利用藥物的力量，
　　幫助妳拯救失調的女性荷爾蒙，找回舒適的每一天。

　　PART 3˙均衡飲食
　　身體是由食物打造而成的，這是再清楚不過的事實。
　　除了定時定量、減少碳水化合物、冷飲冷食外，
　　多吃些補腎的食物，可以預防腎虧、保持青春活力。
　　並切記，用輕鬆愉快的心情進食，是消除壓力、活化大腦的良方。

　　PART 4˙簡單肌力訓練
　　女性荷爾蒙減少後，骨量就會急遽下降，肌力也會隨之衰退。
　　肌力訓練能幫助女性維持良好姿勢、體態，
　　對於更年期的漏尿、頻尿問題也能有相當大的改善。
　　從今天起，養成每日進行訓練的習慣吧！

　　PART 5˙預防更年期憂鬱
　　更年期會讓身體產生各種不適，加上其他因素帶來的心理壓力，
　　容易導致情緒容易陷入低落、不安、暴躁等「憂鬱」狀態。
　　不要過度追求完美，不要隱藏自己的情緒，泡泡澡舒展身體等等，
　　盡可能讓自己放輕鬆，調適心情，才能避免陷入更年期憂鬱。