29個教練祕訣，打開你的瘦身開關，
只要1個習慣，就讓你的脂肪直直落！

　　過了二十歲之後，肌肉每年減少１％，取代這１％的是脂肪！？
　　如果你什麼運動都沒做，等於每年胖1公斤……
　　體重將近100公斤，天天都在搜尋美食，
　　甚至超討厭跑步的作者中野教練，如何成功變身體格專家！？
　　他靠的是綜合運動醫學、運動生理學、心理學、營養學：全世界第一有效的跑步瘦身法

　　一般的節食瘦身法 VS 全世界第一有效的跑步瘦身法
　　瘦下來後，全身肌肉鬆軟無力 瘦下來後，全身肌肉緊實有彈性 勝
　　瘦身效果快速，復胖率也極高 維持不易變胖的體質，復胖率極低 勝
　　減少攝入的卡路里量 增加卡路里消耗量 勝
　　減去水分和肌肉，體脂肪依然存在 有效提升肌耐力，燃燒體脂肪 勝
　　每一餐都要計算攝取卡路里 跑一公里等於消耗和體重數字相同的卡路里 勝
　　在意體重的數字變化 不在意體重增減，感受身材變化 勝
　　嚴格控制飲食 什麼都可以吃，只要在三天內消耗熱量 勝

　　捨棄琳瑯滿目的各式瘦身法，堅信只要跑步就會瘦！
　　持續跑兩個星期，感受體態出現明顯變化。
　　反覆運用三分鐘熱度，保證愛上跑步。
　　活用脂肪燃燒殆盡的「心跳跑步法」。
　　不限定時段、次數，喜歡跑幾次就跑幾次。
　　準備長、中、短程跑步路線，增加成功體驗的模式。

　　最懂你的體格專家──中野‧詹姆士‧修一公開：
　　17個激發跑步潛能的關鍵問答 + 29個加速瘦身開關 +
　　全世界第一有效的瘦身訓練 & 伸展操
　　= 打造一生不會變胖的體質

　　不是要「快速跑步」，也不是要「跑完全程馬拉松」，
　　而是打開身體的「瘦身開關」，現在，抬起屁股跑步吧！