一套被驗證了千年、可以當下實踐的古道家智慧！
 
幫助你不放大、也不縮小自己的情緒，
藉由各種承認事實的練習，
拿回生命的主動權！
 
大凱老師因幼時遭病痛折磨而接觸古道家，為了康復，開始了練功生涯，原本險些遭截肢的腿，最終得以保全。多年後，他自創「方圓一脈」，開始分享古道家的智慧與生活，至今已二十多年。
 
他認為「道家」是古代最會生活的一群人，他們釀很好的酒、聞很好的香、品最好的茶，他們沒有嚴格的戒律，也不相信透過虐待自己、刻苦身體能獲得什麼成就；他們認為，只有把身體照顧好了，同時覺察自己的心，才是最終極的修行之法。
 
因此本書教你：張開氣場，打通覺知；好好生活，老實練功。一切豁然開朗！
 
讓古道家的智慧流動到生命裡，身心達到自在逍遙的境界。
 【作家張曼娟分享】
當年的我，因為更年期的皮膚狀況，陷在無藥可吃的困境中，甚至連中醫都對我說無計可施，依循著大凱老師的錦囊妙計，我的更年期各種症狀明顯好轉了。
已經九十歲的父親跟著大凱的養生與練功心法，漸漸擺脫了罕病的困擾，度過了無病的晚年。
母親也跟著大凱練功，儘管罹患失智、水腦症與帕金森氏症，她的生命機能大致良好。
從我到父母親再到身邊的朋友，都受到了照顧，這是我對大凱最深的感謝。
這是一本讓我學習與開啟之書，先從吐納練起，不求聰明，不必速成，為自己花費的每一秒鐘都很值得。
 【專文推薦】
張曼娟│作家 
萬芳│歌手、演員【誠摯推薦】
高堯楷醫師│《養氣》暢銷書作者小冬瓜（郭憲鴻）│單程旅行社社長
 跟著大凱練功，當身體或心緒雜亂時，便絮絮訴說，他總是對我說：「我來處理。」這個答覆令人心安。如今，我要把這句話當成人生的白話咒語。由我自己面對、理解、試著找到光與出口，總是可以處理的，不管是事情或是情緒。這句咒語令我在困頓中也能勇敢，在勇敢中生出智慧。春天練功多舒展；夏天練功多強度；秋天練功多收攝；冬天練功多沉靜，這是大凱老師給大家的四季練功心法，而我看見的也是人生心法。
──張曼娟
 
古道家的智慧，我覺得是幸福的。閱讀這本書時，又有機會去複習、再次體會曾經在我生命中重要時刻出現的話語，建立有溫度的界線背後真實溫柔的意涵，透過書裡的解說，進行一次次的對話，這感覺像是大凱老師幫我們做好了筆記，我們忘記了，還可以隨時拿出來翻閱，這真是提供現代快速度的人們可以進入「練功」的方便法，讓我們有機會在繁雜中用一些零碎的時間練習吐納，安住我們的心。
──萬芳
 
很多時候，真正困住我們的，不一定是事情本身，而是心裡反覆加上的想像與解讀。大凱老師用很生活化的方式，帶我們練習看清眼前的事實，也看見自己的情緒。不急著放大、不刻意逃避，或許就是讓自己活得更自在的開始。
──小冬瓜（郭憲鴻）