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【日本超慢跑發明者】田中博士的全方位超慢跑


▍　風靡全世界、深入大街小巷的「超慢跑」，魅力何在？
「超慢跑」並非一時流行的風潮，而是已經推廣將近20年的跑步運動。由日本福岡大學田中宏曉博士所發起，並長年推廣，足跡遍及至全世界。
 
比起一般氣喘吁吁的跑步，「超慢跑」是以「微笑節奏」進行，不喘不累，更能持之以恆，是人人都能輕鬆入門的運動。不需高級配備，不受時間、空間限制，隨時隨地都能進行。
 
▍　田中博士的「微笑超慢跑」，與一般慢跑有什麼不同？
「微笑超慢跑」，顧名思義，就是能夠一邊帶著笑容、一邊聊天的跑步速度。這樣的方式，讓不擅跑步、不愛運動、體力不佳的人，都能無痛執行。
 
別以為輕鬆的微笑超慢跑，效果會減半，事實上，它比一般的慢跑能發揮更大的效益！消耗的熱量還是散步的兩倍，更具減重效果！
 
此外，研究還發現，微笑超慢跑還可以提升基礎體能、改善代謝問題、預防癌症與失智症等，不管幾歲，都能從事的運動。
 
▍　改變人生的「微笑超慢跑」
「試了很多瘦身方法，卻都會復胖，靠著超慢跑減重13公斤，身體變得輕盈，精神也更好了」──64歲／小橋洋治
 
「原本一天跑3公里，膝蓋就很痛的我，實踐超慢跑後，竟然能夠1個月跑200公里，實踐跑馬拉松的夢想」──47歲／里田豐
 
「因為家人過世陷入低潮，開始超慢跑後，擺脫了憂鬱，心情也變得開朗」──T.M

微笑推薦

 

「超慢跑雖然在台灣愈來愈受歡迎，但若缺乏正確知識，也可能造成運動傷害。這本書用淺白口吻與清楚圖文，幫助讀者認識超慢跑，讀起來輕鬆，也讓人想立刻開始。你可以先從各章標題與圖片建立概念，再從一天5分鐘練起，慢慢遠離坐式生活。每個人的身體狀況不同，但只要專心感受回饋、遇到問題回書中找答案，再搭配書末的正確收操，就更有機會透過超慢跑找回健康、輕盈的自己。」──馬拉松治療師　林世奇
 
 
＊健康推薦
班長超慢跑  布萊恩
馬拉松治療師　林世奇
超越復健診所副院長　凃俐雯
節拍超慢跑推廣人　徐棟英教官