打造你要的人生:歐普拉與哈佛教授談「更幸福」的藝術與科學

    打造你要的人生:歐普拉與哈佛教授談「更幸福」的藝術與科學
    繁體中文版

    作者:
    歐普拉.溫芙蕾
    出版社:
    商業周刊(高見代理)
    出版日期:
    01/25/2024
    EAN:
    9786267366530
    庫存量:
    1
    原價:
    $36.40
    采風價:
    $30.90
    +
    -
    加入購物車
    亞馬遜書店、《紐約時報》暢銷榜
    媒體天后歐普拉和哈佛幸福學教授想對你說:
    你不是只能無助地面對生活的苦;
    而是能更深入了解自己的心和腦,
    「刻意練習」出你想要的幸福。

      ●「幸福是什麼?」是她最常問的問題
      媒體天后歐普拉主持《歐普拉脫口秀》25年,遇過成千上萬的觀眾,每當問到「生命中最渴望的事」,都異口同聲的說:「我想要更幸福」。

      然而,進一步問道:「那麼,幸福是什麼?」觀眾不是支支吾吾,就是陷入沉默……

      「幸福」是我們最想要的事,卻又無法清楚表達它的模樣,或是給出真正的答案。

      ●幸福,是他一生的「刻意練習」
      有家族情緒障礙遺傳(祖父憂鬱、父親焦慮)的亞瑟.布魯克斯教授,「想過得更幸福」更是他畢生的「刻意練習」——從攻讀博士時開始以幸福為研究主題,在紮實的學術知識與實驗基礎之上,他進一步在自己陷入低谷時「練習幸福」,成為首屈一指的「幸福學家」,並在哈佛商學院開授堂堂爆滿的「幸福學」。

      ●每個人都學得會的幸福練習
      那麼你呢?是不是也希望活得更幸福,卻又看不清楚幸福的樣貌,或是覺得幸福遙不可及?

      歐普拉綜合訪談和人生體悟、「幸福學家」布魯克斯教授則以研究與自身體驗為基礎,攜手以「選擇幸福、學習幸福、練習幸福」為使命,在《打造你要的人生》一書中分享了既實用、又富有學理的「更幸福」方法。

      ●關於幸福,你可以學到……
      歐普拉和布魯克斯教授邀請讀者——無論你現在的處境有多困難,都可以一起開始一段走向更幸福人生的旅程。你可以馬上啟程,馬上改變生活,而不是一味等外在世界變好,或是等別人變得對你好。

      你可以學到——
      .了解你自己獨特的幸福檔案
      先理解自己的正向/負向情緒分數,你是反映激烈的「科學狂人」?報喜不報憂的「啦啦隊長」?冷靜自若的「法官」?傾向看壞的「詩人」?

      .練習用「情緒咖啡因」來管好情緒
      就像你能用咖啡因提神,「感謝、大笑、常懷希望、理性關懷」這四種情緒咖啡因可以用來排除負面情緒。

      .追求真正重要的東西:人生最重要的四大領域
      先從身邊的(1)你的家庭和家人,再逐漸向外擴展到(2)你的朋友、(3)工作以及工作夥伴,最後涵蓋(4)身心靈層面的信仰,這是幸福人生的四大支柱,在遭遇挑戰時支持你。

      .教別人變得更幸福,能增加自己的幸福
      練習幸福,進而分享變幸福的方法,能讓你的社群的幸福愈來愈多,你能享受的幸福也愈來愈大。

      ●一幅指引美好人生的地圖
      這不是一本空談、不切實際的書,而是有科學為依據的實務計畫,無論你在人生的哪一段,都可以拿起《打造你要的人生》這幅美好人生的地圖,指引你每天過得更幸福的方向。

      你準備好啟程了嗎?
     
    本書特色

      1.歐普拉和哈佛教授的幸福刻意練習
      對於外在環境的不順遂、生活的失意,你可以落入不幸的既定軌道,指望外在的改變或拯救,歐普拉和布魯克斯教授基於採訪/自身經歷與科學研究,坦誠道出:與其寄望他人給幸福,不如專注於你可以控制的人——自己。你的幸福可以自己「刻意練習」——認真練習與實踐感恩、選擇笑、選擇希望、理性關懷,從而活出自己想要的人生。

      2. 一本書,陪每個讀者走一場打造人生幸福的旅程
      歐普拉和布魯克斯以貼近每個人生活情境的案例,指引打造幸福的清晰路徑,充滿務實可行的建議。讀者可以自行練習,隨著時間的累積,將走出愈來愈幸福的人生旅程。

      3. 只要掌握四大關鍵,幸福就來敲門
      獲得美好人生的關鍵只有四個:(不盡完美的)家庭、(深刻真實的)友誼、(讓愛變具體的)工作和(屬於你的)信仰,將更多時間、注意力和精力投資,平衡的在這四大支柱之上,你會打造出能禁得起風雨挑戰的幸福基礎。

      4. 一份給你我、給每個想要幸福讀者的禮物
      這是喜愛歐普拉、喜愛身心靈成長讀者又一必須蒐藏之作,也是新年度最佳贈禮。

    專業推薦

      洪仲清(臨床心理師)
      吳若權(作家/廣播主持/企管顧問)
      雪力(夏瑄禮)(Sherry’s Notes雪力的心理學筆記YT頻道主持人)
      愛瑞克(《内在原力》作者/TMBA共同創辦人)
      郭奕伶(商周集團執行長)
      蘇予昕(蘇予昕心理諮商所所長/暢銷作家)
      (依首字筆畫序)
     

    顧客評論:


    此作者的其他作品

    買了這本書的人也買了