采風編輯書評:

開啓封閉的窗   讓陽光驅走負面情緒

                ----- 讀《讓感受自由》

（本文作者：采風編輯）

人只要活着，情緒就會如影隨形跟隨着你。

什麼是情緒? 如果你看過好萊塢的一個電影《頭腦特工隊》（Inside Out）把情緒描述的生動具體，電影中，情緒被大腦控制着好似一個控制檯，控制檯上有五個色彩不同的按鈕，分別代表着快樂、悲傷、恐懼、厭惡和憤怒，這個五個按鈕在一天中輪番亮燈，代表着人的情緒多變和複雜。

隨着網絡科技的發達，人和人之間的距離卻更加疏遠，特別是連續三年的疫情，讓越來越多的人身心疲憊，抑鬱、煩躁等精神疾病大幅度上升，許多人逐漸受負面因素影響卻不自知，心理的問題羞於啓齒，長期封閉，找不到傾訴的渠道，不僅給全球健康和經濟帶來額外負擔，也給社會敲響警鐘。

最近讀到的《讓感受自由》一書，可以說打開了封閉的感覺，釋放出自我。這是一本領導者、教育工作者、父母、學生，以及研究人員都會認爲適用並有價值的書，而且讀起來真實有趣。

首先，作者是耶魯大學的情感科學家馬克·布蘭克特，他的童年經歷坎坷並影響了他的一生，他被一所小學的鄰居性虐待，事情公開後，施虐者被抓，但受虐的他卻成了人們眼光中的異物。

到了中學他又飽受同學欺負，然而這一切，都遭到他的父母的忽視，日積月累造成的結果，是他被恐懼、焦慮和憤怒壓垮，他的感受遭到冷漠，他甚至不能承認他有情緒。

直到有一天，他的叔叔問了一個徹底改變了他生命的問題：

“馬克，你感覺如何？”

一句簡單的問話，卻讓作者意識到自己的存在和感覺的真實，當一個人被關心被傾聽時，思想是如此自由的釋放，也讓他立志日後成爲一名心理學家，以感同身受，富有同情心的態度來爲更多的有心理疾病的人服務，並且讓人們意識到沒有負面情緒生活的重要。

作者強調，情緒素養不是一種天賦，而是一種技能，所有人都可以學習，而且將獲益匪淺。不理解、說不出口，就無法面對，情緒就會接管我們的人生。

書中建議從檢視自己的感情開始：“你允許感受你的所有情緒嗎？你允許自己充滿自我嗎？你能偶爾坐下來，感受你的悲傷、絕望以及你的興奮或滿足嗎？”

作者提出了五個方面學習情緒的技能，爲全美的情緒教育提供了指導，對職場，對教育都大有裨益。

其中發人深省的是，作者指出，受傷的感覺不會自己療癒，但是需要被瞭解，表達不出的情緒像堆積的債務，終將壓垮日常生活與關係。

誠然，正如一些人的童年遭遇的痛苦和創傷，需要投入一生來縫合。過去的失意，也都需要傾訴表達。