跑步，不只需要體力，更需要強健的心力，

而禪修正是加強心力最好的鍛鍊。

 

　　當代禪修大師────薩姜．米龐仁波切，

　　同時也是一位熱中且完成九次馬拉松賽的跑者，

　　整合禪修之心來跑步，以跑步訓練鼓舞靈性的修持，

　　能讓身心達到深化的平衡且得到真正的休息！

 

　　當代卓越的精神導師────薩姜．米龐仁波切，同時也是一位熱中且完成九次馬拉松賽的跑者，他在禪修與跑步上的成就，使他對兩者的訓練都具有重要的洞見。薩姜．米龐仁波切說：跑步是身體的訓練，禪修是心靈的訓練，從事運動和禪修，是身體與心靈快樂的入門票。

 

　　本書涵蓋了跑步與禪修兩者必須了解的基本觀念、方法，以及過程中可能經歷的種種挑戰，同時，指出如何運用禪修來提升跑步的能力，既可提供對跑步有興趣的初學者當作基本功練習，對於跑步有成的跑者來說，更能從中獲得再接再厲的力量。

 

　　米龐仁波切在超過六年的時間，九次的馬拉松賽中，成功地把禪修方法運用在跑步訓練上。在書中，他提出老虎、獅子、金翅鳥、龍等四個跑步訓練階段，這四個階段的核心都圍繞在內在的正念，即正念如何運用在身體運動上。這四個階段既鍛鍊心也鍛鍊身，彼此相容並蓄，又層層深化，當心愈強壯，跑步就愈跑愈有力量，讓身心既能同時發展，又能達到平衡、活躍、深化且得到真正的休息，並且獲得最後的成果「風馬」────長壽、健康、成功與幸福的能力。

 

來自各方的讚譽

 

　　「一部整合身與心的深奧指導。」────勞瑞．杜西（Larry Dossey）醫生《普通事物之不尋常的療癒力量》（The Extraordinary Healing Power of Ordinary Things）作者

 

　　「此書保證能得到那有助於引導你穿越跑徑與生活之智慧的珍珠。」────邁可．山德勒（Michael Sandler）《赤腳跑步》（Barefoot Running）作者

 

　　「我非常享受薩姜直接、誠實的風格，並且深深地欣賞他對跑步與禪修相關的見解。這兩種活動都是人類經驗中的一部分，它們超越了減壓的方法，雖然描述起來很簡單，但其實不斷地在發展中。」────法蘭克．修特（Frank Shorter）奧運馬拉松賽金牌得主