～量身打造科學肌力訓練計畫～

 

　　《肌力訓練聖經》作者馬克．銳普托重磅著作，全球銷售10餘萬冊！

　　繁體為原書改訂第三版，內容全面翻新，佐以插圖圖表，以清楚的方式呈現訓練計畫！

　　怪獸肌力及體能訓練中心總教練／何立安、大夫訓練／吳肇基──專文推薦！

 

　　運動和訓練不一樣。

　　運動指的是身體活動，目的是在運動當下、運動結束後或運動當天取得立即效果。

　　訓練則是一種有長期目標的身體活動，這些活動都是為了達到該目標。

　　運動員要贏就必須訓練，任何人如果想讓提升肌力與體能，也必須訓練。

 

　　運動員心中有明確的運動表現目標，而為了達到目標，就必須準備。

　　純粹地運動無法有效讓運動表現進步，因為進步需要「計畫」。

 

　　《肌力訓練課程設計》是一本專門討論「訓練計畫」的專書。

　　內容包含各種相關機制細節，讀者將瞭解身體向上適應背後的生理學基礎原則，

　　以及如何將這些基礎運用在新手、中階者、和進階者身上。

 

　　繁體為原書改訂第三版，內容全面翻新：

　　◎各章內容皆完全更新

　　◎全新插圖與圖表

　　◎以更清楚的方式說明，讓讀者更容易理解成功讓數十萬人變強壯的方法

　　◎新手者訓練章節中，加入訓練卡關的3種處理方法，討論過輕、過重訓練者的訓練方法

　　◎中階者訓練的章節中，額外加入18種訓練計畫和11個詳細範例

　　◎進階訓練者的章節中，額外加入9種訓練計畫的詳細範例

　　◎「特殊族群」的章節中，加入女性訓練計畫、及適合50歲、60歲、70歲、80歲以上中老年人的訓練計畫

　　◎針對所有程度的訓練者，列出每次、每日、每週的詳細訓練計畫內容

　　◎以最全面、最完整的方式，探討肌力訓練課程設計的理論與實務

 

　　《肌力訓練課程設計》是認真運動員不可或缺的訓練專書，

　　提供量身制定訓練計畫所需的一切知識。

 

本書特色

 

　　◎繁體為原書改訂第三版，內容全面翻新，佐以插圖圖表，以清楚的方式呈現訓練計畫！

　　◎新手、中階、進階、特殊族群訓練分章說明，詳細討論計畫與範例。

　　◎科學化探討肌力訓練課程設計的理論與實務。