这是一本写给个人和企业的反内卷实战指南，作者结合自己多年的思考和酣客多年的发展经验、教训，总结出了一套被证明行之有效的反内卷方法论。从分析现象、探究本质到给出解决方案，再到强调实践中的难点和重点，本书循序渐进地对内卷和反内卷进行了阐述。 因为内卷能如此恰当地形容我们的生活现状——被迫按照权力结构所设定好的外部指标竞争，所以这一社会学术语，能在当代语境中快速“出圈”。

花式“鸡娃”的父母、“996”的互联网大厂员工、找不到工作的“985废物”……总有一种内卷与你有关，而你任何想退出的念头或行动，往往不被社会所包容。也许，是时候好好讨论，如何反内卷，过真正想要的生活了。

本书从社会学的角度出发，介绍“内卷”一词的历史，再分析内卷如何演变为如今社会的常用词，探讨其背后的深层动因。在此基础上，作者提出了四条反内卷思路，涉及经济和社会生活的多个方面，比如教育体制、企业管理、产权限制、阶级固化、社会治理……

所谓反内卷，不是让人们消极地退出社会生活，而是鼓励一种不受群体绑架的生活方式，呼吁一个能为人们提供多元化选择的社会，这个社会的成员可以随时离开内卷的游戏，不受他人指责，过上更舒展的生活。