當你開始感到口渴，
　　缺水對身體的傷害早就已經形成了！

　　已翻譯逾20種語言，再印至少35次的水療癒經典
　　拜門蓋勒醫師是諾貝爾獎得主亞歷山大‧弗萊明（發現盤尼西林）的學生
　　光靠運用水的療癒力量，拜門蓋勒醫師就改善了3000名患者的消化性潰瘍

　　你知道嗎？

　　◆2018年台灣腎臟醫學會調查發現有4成民眾平均一天開水攝取量不到1200c.c.。
　　◆2015年美國發表的研究發現，逾一半美國學童及青少年水分補充不足。
　　◆2007年兒童福利聯盟文教基金會調查，逾7成台灣兒童喝水量不足1500c.c.，甚至有1成是不足500c.c.。
　　◆英國一項調查顯示，有很多人都處於輕度脫水的狀況；美國也有調查顯示，七成五的人喝水不足。

　　不要再小看身體缺水的危機了！
　　「水喝少一點有什麼關係？又沒有什麼嚴重的不舒服！」如果你這樣想，那就大錯特錯了！因為下面這些疾病或症狀，也可能是因為你長期下來身體慢性缺水所累積造成的，連生命的衰老，都是「脫水」的過程……

　　◆高血壓　　　◆胃灼熱　　　◆偏頭痛
　　◆癌症　　　　◆氣喘　　　　◆消化性潰瘍　　
　　◆過敏　　　　◆胃炎　　　　◆關節炎（非感染性）
　　◆結腸炎　　　◆便祕　　　　◆裂孔疝氣　　　
　　◆心絞痛　　　◆憂鬱　　　　◆慢性疲勞症候群
　　◆心臟病　　　◆肥胖　　　　◆假性闌尾炎疼痛
　　◆中風　　　　◆癌症　　　　◆頸部疼痛
　　◆腎臟損傷　　◆十二指腸炎　◆多發性硬化症
　　◆骨質疏鬆症　◆酗酒　　　　◆糖尿病
　　◆厭食症（有飢餓感，但進食後卻忍不住嘔吐）
　　　　　
　　賦予生命和維持生命，水在身體的作用比你想的更多！
　　常有人對我們耳提面命補充足夠水分的重要性，但你還是太輕忽了它的重要性。整體來說，身體的各種機能都受到監控，並且與水分的有效流動息息相關，身體的各部位一旦有缺水，其機能就會受到抑制，長期累積下來，就會造成各種病痛。你早就知道要攝取充足的水分很重要，但你知道水分在我們的體內有哪些作用嗎？

　　○水是所有食物、維生素和礦物質的主要溶劑，並能運輸身體裡的各種物質到各部位。
　　○身體必須仰賴水來進行水解反應，以進一步促成各種化學反應，使人體的新陳代謝正常運作。
　　○水能在細胞內部產生電力和磁力，提供了人體生存所需的能量。
　　○水是維繫細胞構造的黏著劑，為DAN提供一個穩固的環境，防止基因遭到破壞，讓基因順利的自我修復和再生。
　　○體內有足夠的水分能提供胃黏膜更佳的胃酸屏障，保護胃不受胃酸的侵蝕。
　　○水有助於腸胃將食物分解成細小的顆粒，促使它們的消化、吸收和新陳代謝。
　　○水是最好的天然助便劑和利尿劑。
　　○水是關節與關節之間的主要潤滑劑來源，也讓椎間盤成為「防震氣墊」。
　　○水能提高血液、紅血球和肺部收集氧氣的效率。
　　○水能清除身體各部分產生的有毒廢棄物，並把它們運送到肝臟和腎臟處理。
　　○水是肌膚抗老化的重要關鍵──補充水分並帶來皮膚細胞需要的養分。
　　○水是幸福房事的助手，性事前先喝一至二杯水，有助於男性勃起更持久；體內充足的水分也有助於正常的性欲。

　　你以為已經喝了足夠的水，其實你可能缺水很久了！
　　人對乾渴反應會隨年紀增長而降低（對身體乾渴的低警覺性也可能遺傳給孩子），加上對身體需求的認知不過，所以身體脫水的現象會隨著年齡增長而愈來愈嚴重。

　　更令人憂心的是，我們常常會用茶、咖啡、含糖飲料、含酒精飲料或其他人工飲品（包括人工無糖的甜味飲料）來代替水，這些飲品有些會促使人體「脫水」，有些會造成其他健康問題。還會降低你對身體缺水的警覺性──你喝的水愈充足多，你對乾渴感就會愈敏銳，你喝的水愈少，你對乾渴感就愈遲鈍……

　　ν口渴：這的確是你要補水的徵兆，只不過，一旦你感到渴了，其實身體早就缺水好一陣子，並已對身體造成一定的傷害──有時候，口渴還是脫水問題的最後一個徵兆！

　　ν飢餓感：我們不太會分辨乾渴感，並常常把它當成飢餓感，有時候你感到飢餓，其實是你的身體在向你索水。

　　ν懷孕婦女晨吐：這是母體與胎兒乾渴的訊號。

　　ν各種脫水性疼痛：當水分不足以沖洗新陳代謝所產生的有毒廢棄物，神經末端察覺到後會回報給大腦的疼痛中樞，在這種情況下，補水可以有效舒緩疼痛。

　　ν壓力大、容易累：脫水到最後會引起壓力，而壓力會進一步加重脫水。這在初期看不到明顯症狀，但你在承受壓力時的幾種荷爾蒙會慢慢開始失控，一直處於「啟動」狀態。

　　ν攝取酒精卻沒有多補充水分：酒精會抑制腦垂腺分泌升壓素，進而造成廣泛的缺水現象，包括大腦，進而使身體分泌更多荷爾蒙，包括腦內啡，這代表容易成癮。

　　ν攝取咖啡因、茶鹼卻沒有多補充水分：咖啡因和茶鹼都是中樞神經刺激物，同時也是脫水劑，有強烈的利尿作用，排出比喝進身體更多的水分。

　　ν尿液顏色偏黃、偏深：體內水分充足時，尿液的顏色很接近無色（除非有補充某些維生素），偏黃就表示你的身體相對來說較缺水，愈深表示可能愈脫水！

　　ν水腫：當身體缺水時，大腦會下達命令增加身體的鹽分和水分滯留量，因此，解決身體水腫問題的方法就是：喝更多的水。