冰人呼吸法,我再也不生病

    冰人呼吸法,我再也不生病
    繁體中文版

    作者:
    文恩霍夫
    出版社:
    大是文化
    出版日期:
    11/05/2018
    EAN:
    9789579164603
    庫存量:
    > 5
    原價:
    $25.20
    采風價:
    $19.90
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    英國 BBC 紀錄片拍攝,日本、德國、波蘭、西班牙各國專題報導。
    世界級舉重冠軍、美國海豹部隊教練、荷蘭溜冰冠軍、俄羅斯壺鈴大師……
    都在跟作者文恩.霍夫(Wim Hof)學這套讓人不生病的「冰人呼吸法」。

      不生病?是的。他真的從不生病。

      為什麼文恩.霍夫這麼厲害,連BBC都要幫他拍紀錄片?
      因為他可以裸著上半身在雪地跑馬拉松;可以坐在一缸冰水裡一小時多,
      甚至在冰島的冰凍湖泊裡游泳,卻不感冒、不生病。
      這不是瘋狂的表演,而是他的日常生活。

      2014年,荷蘭拉德堡德大學醫學中心為了研究這位「冰人」的身體機能,
      甚至將內毒素注入他的手臂,卻奇蹟般發現,當其他人都呈現流感症狀,
      唯有霍夫沒有出現絲毫不適。

      這套經過科學驗證的方法發現,
      原來,霍夫讓身體經常處在低溫中,藉平穩、深入的呼吸讓身體放鬆,
      強化自主神經系統,訓練血管的收縮與擴張,進而提升免疫力。
      目前,霍夫用這套方法,幫助許多人遠離高血壓、糖尿病、癌症與憂鬱症。

      霍夫說:冰人呼吸法絕對不是唬人花招,而是一種自然的生理學反應。
      每個人都可練習,從漸進式改變洗澡水溫度並搭配呼吸,開始做起。

      ◎冰人呼吸法的原理:冷訓練
      身體不該習慣溫暖,而要能應付寒冷
      人體有白色脂肪(儲存能量)和棕色脂肪(燃燒能量),
      如何不讓身體失溫?燃燒你的棕色脂肪,
      而它就是身體變暖的關鍵,讓病毒不會入侵。
     
      ◎冰人怎麼呼吸?量量你的呼吸速率
      呼吸速率能判斷人是否過度疲勞,因為心跳的時間差,對身體很重要,
      所有的肩頸痠痛、腸道問題,都是從不健康的呼吸方式引發,
      身體靜止時每分鐘呼吸超過10次?顯示你不是十分健康喔!
      每分鐘心跳72下,只能列入(不)及格邊緣。
      作者會教你幫助放鬆的呼吸練習:怎麼呼氣、吸氣,
      和最重要的憋氣:靠憋氣刺激副交感神經反應。
      本書提供30天自我訓練的方法和表格,馬上就可以開始。

      ◎誰最適合用這套方法?
      如果你自覺很健康,冰人呼吸法會讓你精神更好。
      運動員用了,可以更快排除乳酸;
      吃高血壓藥前,不妨先試試看冷訓練,本書有實證,
      更幫助許多癌症、風濕病、氣喘、糖尿病與憂鬱症患者緩解症狀。

      你當然不需要跟文恩.霍夫一樣,去冰島游泳、在雪地裡奔跑,
      只要趁著洗澡水還熱時,一點點調降,練習冷訓練,
      絕對能強化身體免疫力,比吃藥還有效。
     

    顧客評論:


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