當自己的按摩師: 深層肌筋膜自我放鬆

    當自己的按摩師: 深層肌筋膜自我放鬆
    繁體中文版

    作者:
    鄭旭輝
    出版社:
    方舟文化
    出版日期:
    09/12/2018
    EAN:
    9789869672641
    庫存量:
    1
    原價:
    $29.40
    采風價:
    $23.20
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    還記得上一次身體輕鬆又舒服的感覺嗎?
      那時候,連心情都是閃亮的!
      放鬆,就是那把轉動身心活力的鑰匙!

      ★六大主題說明
      ‧21組肌筋膜活動度檢測
      ‧6種按摩姿勢擺位祕訣
      ‧4種自我按摩操作技巧
      ‧3種必備按摩輔具介紹
      ‧24區身體部位鬆筋圖解

      跟著圖解步驟輕鬆操作,常常幫自己舒舒壓、鬆鬆筋,
      就能喚回不小心流失的肌力、活力與免疫力!

      我們無法每天都過輕鬆的生活, 因此更需要學會「自我放鬆」的技術
      這本書是幫助大家保養與重建身體「軟實力」的有效按摩操作書,在專業的指導支持下,請您務必學習當自己的按摩師,讓自己具有深層放鬆的能力,天天都能保持身體的平衡與最佳彈性!

      你的自療本能,還在嗎?
      人類最初的原始生活中,沒有像現代的醫療機構和專門醫生,身體不適或受傷時,人們會本能地在患處按壓或摩擦,藉以減輕疼痛、止血,這就是人與生俱來的自療能力。自石器時代開始,人類更懂得運用器具,像是利用石頭或樹枝等隨手可得的東西,在雙手搆不著的背部或不舒服的部位抓癢、推揉和輕輕敲打,除了能緩和不適感,也能讓身心感覺更輕鬆、舒適,這可說是人類自療能力的再進化。

      雙手,是活化人體最好的按摩師
      雙手,其實一直是人類最貼身的醫生、按摩師。對於姿勢不良、不愛運動、運動不當或運動過度的各種肌肉緊繃問題,除了要積極改正錯誤的姿勢和運動方式,最好還能經常幫肌肉、筋膜活化與舒緩,這種長期柔性保養的方式,就是來自我們與生俱來的徒手治療本能——自我按摩。雙手每天在身上「東摸摸、西摸摸」的時候,其實就能細緻敏銳地找出緊繃、結節和痠痛的地方,以按壓、橫推等簡易的按摩手法,使該處放鬆舒緩;相對感覺比較無力的肌肉部位,也可以透過按摩加以促進血循、活化神經。在問題發生的第一時間緩解症狀,隨時關注全身張力的平衡,是解除痠痛和不適感的第一步。
    善加活用我們與生俱來的徒手自療本能——自我按摩,可說是現代人養生保健最全方位的一帖處方,更棒的是,方法直覺而簡單,每個人在家裡就能隨時自行操作。

      徒手按摩,從深層肌筋膜下手!喚醒我們遺忘在身體裡的各種「活」力
      按摩著力的主要部位不只針對皮膚和肌肉,應連同深層的「肌筋膜」一起觸動。肌筋膜是人體龐大的軟組織系統,包覆在肌肉外層也深入內部,負責多種功能,包括:包覆穩定、全身連結,架構出讓血管與神經、淋巴穿梭的管道,以利全身營養和訊息傳遞,同時筋膜含有豐富的水分,位於肌肉間的筋膜能使肌肉束間順暢的滑動,人體動作才能靈活俐落。

      深層肌筋膜放鬆術,身體不再拉緊報 !
      作者結合了人體功能解剖學以及按摩、伸展、瑜伽之精華,承傳家族兩代深層放鬆技術與十多年實務經驗,分享一套完整的自我放鬆流程。

    針對身體的三大區塊24部位進行簡單的自我檢測活動,就能感受到自己身體各部位的肌肉和肌筋膜功能狀態如何,再運用自我按摩,以正確的角度和力道作用至深層,打敗各種痠痛與喚醒本體感覺,活化筋骨,舒展身心!
     

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