4種練習類型，150個簡單技巧，5套練習設計
徹底消除緊繃與疼痛問題

　　身上老是這裡痛那裡痛，試過各種方法卻總是成效不彰？全台首度引進風行歐美數十年的「骨骼與身體自我矯治療法」操作簡單，過程無痛，功效驚人！

　　用對方法，身體就能自行療癒與矯正，打破疼痛的惡性循環

　　骨骼與身體自我矯治療法是一種溫和、非侵入性、以整骨療法為基礎的療法，能有效消除急性和慢性的疼痛及壓力模式，減少慢性肌肉緊繃、放鬆關節、提高靈活度、改善循環和放鬆全身。

　　本書包含詳盡的骨骼解剖插畫與練習圖解，引導讀者學習身體擺位、姿勢和動作，消除疼痛不求人，也無需特殊設備，在家自己做省時又安全。

本書特色

　　4種練習類型，有效達成不同目的
　　擺位技法：舒緩疼痛和消除緊張
　　動作練習：維護行動力和靈活度
　　知覺練習：探索與打破身體慣性動作模式
　　等長、等張練習：迅速舒緩疼痛，喚回與強化身體行動能力

　　150種簡單技巧，依身體區域分類，所有疼痛一網打盡
　　．下背部．骨盆．髖部、雙腿、膝蓋和雙腳．大腿後肌群和小腿．膝蓋．腳踝．雙足．胸椎．脊椎．肋骨．肩膀．手臂、手肘、手腕和雙手．頸部．頭部、臉部、眼睛、耳朵和下巴

　　5套練習設計，全方位舒緩消解惱人身體狀況
　　．坐骨神經痛
　　．拇趾外翻
　　．脊椎側彎
　　．勞損性傷害和腕隧道症候群
　　．焦慮、慢性疲勞和失眠