擁抱你的內在家庭:運用IFS,重新愛你的內在人格,療癒過去受的傷

    擁抱你的內在家庭:運用IFS,重新愛你的內在人格,療癒過去受的傷
    繁體中文版

    作者:
    留佩萱
    出版社:
    三采
    出版日期:
    04/01/2022
    EAN:
    9789576587436
    庫存量:
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    原價:
    $36.40
    采風價:
    $30.90
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    首本以華人視角探討IFS的心理學專書
    風行歐美的革命性心理療法!
    「我們都有缺陷,也都值得被愛;
    我們都會犯錯,同時也在成長。」—留佩萱
     
      為何你有時溫和、有時憤怒?感到快樂、卻也在痛苦裡打轉?
      這些都是你,同時有許多內在人格存在於心裡。
      各種看似傷害的負面情緒與身心問題,都只是為了保護自己,
      IFS讓你有機會進到內心去認識他們,理解並擁抱他們,
      找回自己是誰,讓不完美但完整的自己,繼續成長與前行!
     
      人,真的很複雜。
      你可能被傷害過,也曾傷害過別人;
      渴望有歸屬感、被看見,又害怕展現脆弱、害怕真實的自己會被拒絕;
      感到快樂、喜悅、痛苦、悲傷、憤怒、忌妒、失望……;
      希望自己可以真實地活著,但又不斷推開生命中真實的情緒。
      所以總在不斷出現的各種身心問題中掙扎,承受內在衝突。
     
      IFS正是能帶你走出痛苦迴圈的心理治療法。
      在歐美,「內在家庭系統」(Internal Family Systems, IFS)因成效斐然,
      數十年來,已然成為最受歡迎的心理療法,
      無論是創傷復原、成癮行為、憂鬱⋯⋯都能有效療癒。
     
      IFS認為正面、負面都是自己的一部分(Part, 或稱內在人格),
      內心就像一棟大房子,像家庭一樣,有不同的成員居住其中,
      這些內在部分,在成長過程中經歷過各種事件,用不同方式保護著你。
      唯有找出自己的內在衝突根源、對話並理解,
      即能找回自己是誰,療癒過去的創傷。

      ●什麼是「內在家庭系統」?
      「內在家庭系統治療」(Internal Family Systems Therapy),簡稱IFS,是近年在國外十分風靡的心理治療法,
      IFS認為,我們的內心就像一棟大房子,裡面居住著許多不同的「部分」(parts),
      而這些「部分」(parts)也會如同家庭成員般互動。
     
      有些「部分」是正面的,他會鞭策、批評你,幫助你生活規律、受人稱讚;
      有些「部分」是負面的,他會轉移你的注意力,透過暴飲暴食,喝醉酒、沉迷性愛,幫助你遺忘痛苦。
      每個「部分」都有其存在意義,無論他們做出什麼行為,最終目的都是為了保護你不受傷害。
      IFS並非將你將不好的「部分」趕走,而是幫助你面對內心的脆弱、不安,接納這些情緒,
      療癒你曾經受的傷。
     
      療癒,就是找回你最初的「自我」(Self),是你真正的本質,
      當你的「自我」成為內在領導者後,就能夠撐起空間給每一個內在部分,
      你的「自我」能夠跟這些情緒共處,而不是陷入情緒中。
     
      每個人的本質都充滿愛與智慧,只是「部分」的情緒將你的本質暫時遮蔽,
      而IFS將會幫助你展露深埋在心的真正自我,
      用「自我」回應外界,並讓你在各種人際關係中都能感到舒服且自在。
     
    本書特色

      〈1〉風行歐美的IFS.首本華人諮商師著作
      具豐富諮商經驗,更以貼近華人社會模式的角度,
      運用IFS覺察情緒、解決內在衝突、和「內在人格」對話,
      讓有效的IFS幫助更多受各種身心情緒困擾的人。
     
      〈2〉任何人都適用的心理學療法,帶你走出人生困境
      最具劃時代意義的心理療癒體系──內在家庭系統治療(IFS),
      是繼弗洛伊德精神分析學派之後,世上目前最受矚目的心理治療方法。
      情緒低潮、人生卡關、創傷復原、成癮行為……都能透過與「內在人格」對話,
      重新整合內在,回歸「自我」領導,不再被負面情緒牽著鼻子走。
     
      〈3〉從家庭、伴侶、人際到職場,建立更舒適的相處模式
      我們內心世界的人際關係,映照著我們外在世界的人際關係。
      本書將以完整且最深入淺出的方式介紹,該如何用這套療法與內在的自我對話,
      從根本理解家族原傷,終止行為複製;掌握理性溝通,讓親密關係更緊密;
      從人際到職場,不管身處何處,都能恰當展現「自我」,以能讓彼此感到放鬆的模式與他人相處。
     
      〈4〉19組覺察練習,帶著你探索內在
      內在家庭的組成,需要你慢慢練習探索內心,
      覺察這些成員各自替你承擔了什麼樣的情緒與記憶,
      接著理解、擁抱、感謝,接納內心各部分的存在,展開自己的療癒之旅。

    暖心推薦

      親子作家 李崇建
      心理學作家 海苔熊
      作家 黃山料
      作家 / 正向心理學專家 劉軒
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